健身房健身计划 一周健身训练计划
【健身房健身计划 一周健身训练计划】健身房健身计划（一周健身训练计划）
越来越多人选择到健身房进行锻炼 ， 但是 ， 健身是需要有计划的 ， 而不是盲目瞎练一通 。科学的健身计划 ， 可以让你花最少的时间 ， 实现最大的收益 。
健身劳逸结合很重要 ， 过度训练不可取 ， 容易出现健身风险 ， 影响健身进度 。一般来说 ， 每次健身时长控制在60-90分钟即可 ， 不宜太长或者太短 。
第七天 ， 减脂人群可以进行有氧运动 ， 提高身体的活动代谢 ， 消耗多余赘肉 。增肌人群可以选择进行高强度间歇训练 ， 既能控制体脂率 ， 还能预防肌肉流失 ， 让你在力量训练的时候 ， 发挥得更加出色 。
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