睡前可以运动吗
【睡前可以运动吗】
睡前可以运动，但是睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态，所以睡前运动会妨碍睡眠 。
适合睡前做的小运动（非剧烈运动）：
1、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作 。
2、剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢 。
推荐阅读
- 微博该咋地才可以屏蔽一个人
- 红豆米饭怎么做
- 公务员还能考研究生吗
- etc卡里没钱了可以走etc通道吗
- 被别人侮辱可以起诉吗
- 不化妆只涂素颜霜可以吗
- ATM可以存款到对公账户吗
- 夏天和面几个小时可以发
- 1.2米的床可以睡两个人吗
- 比特犬可以当宠物养吗