为什么锻炼后体重反而增加了
【为什么锻炼后体重反而增加了】 锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品 ， 当进行了力量训练之后 ， 身体的肌肉比重会增加 ， 运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存 ， 加上运动过后食欲会变好 ， 体重就会很容易上涨 。
为什么锻炼之后体重不降反升
1、肌肉增重
当进行了力量训练之后 ， 会导致肌肉的重量增加 ， 在刚开始锻炼的时候效果会比较明显 ， 出现体重上涨的现象 ， 这并不代表锻炼是没有效果的 ， 反而说明效果很好 。
2、糖原和水分增加
长期不运动的人开始运动之后出现体重上涨 ， 是因为运动消耗了大量的肝糖水 ， 这个时候身体就会加大对糖原和水分的储存 ， 来保证身体的正常运转 。
3、摄入过多
锻炼之后体重增加还有可能是因为运动结束后食欲变好 ， 在无意识间增加了对食物的摄入量 ， 导致体重上涨 ， 一般可以选择低卡低糖的食物来补充能量 ， 减少摄入不健康的食品 。
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