强身健体的各种运动方法
1、迅速练出腹肌，要用非常规的仰卧起坐练上腹肌、用强化的举腿来练下腹肌 。这两个也是最有效的动作 。
2、要想跑得更快，就要给自己制造一个假想敌 。
3、要想使骨头变得更硬，就要举重，尤其是在一次次的重复过程中，这种给骨头施加压力的方法能增强你的骨密度，也就会变得更硬 。
【强身健体的各种运动方法】增加臂力，力量有三种：一、耐力；二、爆发力；三；最大力量 。练这三种力量可以用举重来达到目的，要练耐力，举的次数要超过20次以上力竭；而练爆发力需要能举6次左右的力竭，并且用像举重运动员那样的组合动作；练最大力量需要能举4次以下的力竭 。练从12次到4次的这个范围都能使手臂肌肉更突出 。
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