无负重深蹲标准动作
无负重深蹲的标准动作是两脚平放与肩同宽 ， 脚尖微向外斜 ， 膝盖不超过脚尖 ， 挺直肩背 ， 目视前方 ， 深蹲时收紧全身肌肉 ， 让体重均匀分布在大腿和脚后跟上 ， 保持重心平稳 ， 起身时从脚后跟 ， 大腿开始发力 ， 始终保持肌肉紧张 。
无负重深蹲的标准动作
两脚平放在地面 ， 保持与肩同宽的距离 ， 保持身体的平稳 ， 两脚受力平衡 。脚尖微微向外倾斜 ， 膝盖不要超过脚尖 。姿势正确才能达到锻炼的效果 ， 才能避免在运动时受伤 。
做动作时目视前方 ， 保持后背的挺直 ， 不要弯腰驼背 ， 膝盖的弯曲程度要像坐在椅子上一样 ， 脚后跟不要离开地面 ， 不要左右摇晃 ， 身体保持平衡 。
【无负重深蹲标准动作】 深蹲时收紧全身的肌肉 ， 让身体来承担体重 ， 让体重均匀的分布在大腿和脚后跟上 ， 防止起身时重心不稳摔倒 。起身时从脚跟 ， 大腿开始发力 ， 举起体重 ， 重新站直 ， 过程中要始终保持肌肉的紧张 。
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