跑步腿会变粗么 跑步到底会不会粗腿？
跑步腿会变粗么（跑步到底会不会粗腿？）
跑步被称为有氧运动之王，李小龙也曾说过“百练跑为先” 。慢跑可以提高体内代谢速度，提升心肺功能，对健康大有裨益 。
跑步还是燃烧脂肪效率最高的运动，没有之一 。因为相同时间内跑步这项运动所消耗的卡路里最高 。
下表给出了体重68公斤，运动60分钟所消百思特网耗的卡路里参考值：
【跑步腿会变粗么 跑步到底会不会粗腿？】
慢跑到底会不会粗腿？
总有人担心自己跑步粗腿，特别是女生 。其实你观察一下长跑运动员，他们的小腿都不粗，相反线条还都很漂亮，世界上跑5000米以上的运动员，哪有像博尔特那样粗腿的吗？
马拉松运动员的腿更是细的可怜，同理看自行车运动员，室内场地赛因为距离都比较短，那些运动员的大小腿都非常粗壮，而环法之类的长距离多日赛运动员，几乎个个都是细腿 。这是因为整个长跑过程身体处于一个有氧的运动状态，在这样的条件下，肌肉纤维会越来越紧致 。
慢跑是绝对不会跑出大粗腿的，尤其是隔天一次慢跑，每次30-60分钟，粗腿能跑细，细腿能跑匀称 。短跑等需要瞬间爆发力的运动才会增加腿部肌肉，让腿变粗 。所以，跑步圈内有个说法：想腿粗就快跑，想腿细就慢跑 。
当然，跑完之后一定要做拉伸，这样才能小腿肌肉变得更紧致，更修长 。如果你偷懒，跑完之后不拉伸，那么粗腿只能怪自己懒了 。
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