专家支招高考前睡不着怎么办
【专家支招高考前睡不着怎么办】
防止睡不着觉的方法：
1、不要烦躁 。高考前睡不着觉是正常现象，切记睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情 。
2、睡前不要吃东西 。睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响睡眠 。
3、睡前半小时喝牛奶 。牛奶能消除人的紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠 。
4、助睡眠小方法：平躺在床上，闭上眼睛深吸一口气，憋3秒左右，然后从嘴里缓慢吐出 。吐气时，将头和肩膀放松，然后使自己完全放松下来，很容易进入睡眠状态 。
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