怎样用跑步机减肥 用跑步机减肥你做的对吗？
怎样用跑步机减肥（用跑步机减肥你做的对吗？）
健身总的来说分成无氧运动和有氧运动两大类，举重增肌训练，短跑，百米游泳等都属于无氧运动 。
跑步机慢跑，室外中长跑，健身房里的椭圆机，固定自行车，动感单车，匀速游泳等都是有氧运动 。
跑步机是最常用的有百思特网氧运动方式，深受大家喜爱，今天老胡就和大家聊聊有氧运动如何正确减脂 。
我们将从：
一 有氧运动基础知识
二 跑步机快走，跑步技术
三 制定跑步机减脂计划
四 总结下面进入第一部分：
跑步减脂
四 总结：在跑步机上跑步要学会脚后跟外侧先着地，然后过渡到内侧，再过渡到前脚掌，然后前脚掌离开跑带，这个过程要迅速完成 。在这个过程中，脚掌好像在”滚动”，这样可以更轻松，并且避免受伤 。
在制定训练计划时，要评估自己的实际能力，从每次运动30分钟开始，逐渐增加运动量 。
【怎样用跑步机减肥 用跑步机减肥你做的对吗？】运动过程中注意保持心率在130—150次之间 。
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