如何练就纤纤细腰
【如何练就纤纤细腰】
1、坐着弯腰：正坐在床上，双腿并拢伸直，身子保持笔直，双手扶着膝盖 。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时将双臂屈肘，直至身子紧贴大腿 。保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势 。
2、腹部向里凹：在早晨起床后，深深地吸一口气，将腹部保持紧收呈凹状，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势 。如此反复练习直至腹部感到酸累 。
3、前倾扭腰：立正站好，身子保持笔直，双手叉腰 。将身子略微向前倾，尔后利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，达到极限时保持该姿势15秒，接着换向右侧扭转 。
推荐阅读
- WPS如何撤销和恢复
- 电脑如何调节亮度 笔记本亮度调节的方法
- 如何制作大枣年糕
- 欢乐斗地主怎么送好友欢乐豆 欢乐斗地主如何送好友欢乐豆
- 明日方舟怎么在电脑上玩 明日方舟如何在电脑上玩
- 途游斗地主怎么换绑定 途游斗地主如何换绑定
- 欢乐斗地主怎么和好友一起玩 欢乐斗地主如何邀请和好友一起玩
- 欢乐斗地主怎么邀请好友 欢乐斗地主如何邀请好友
- 明日方舟怎么注销账号 明日方舟如何注销账号
- 欢乐斗地主福卡怎么用 欢乐斗地主福卡如何用