不少人认为 ， 香蕉中富含膳食纤维 ， 能促进肠蠕动 ， 故有助于缓解便秘 。虽然香蕉中确实含有膳食纤维 ， 但含量却并不高 。据统计 ， 一根香蕉中大概只含有1.2克膳食纤维 ， 作用于人体时的功效也就微乎其微了 。由此可见 ， 香蕉通便是误区 。香蕉原产于热带、亚热带 ， 故北方地区人们吃到的香蕉都是催熟而成的 。非自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸 ， 被催熟后 ， 鞣酸的成分也仍然存在 。鞣酸具有非常强的收敛作用 ， 若一次吃较多未成熟的香蕉 ， 非但不能通便 ， 反而会造成便秘 ， 对胃肠道功能较弱的老人和孩子影响较大 。
众所周知 ， 富含膳食纤维的食物通便效果好 。膳食纤维 ， 特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性 ， 在肠道中可以起到双向调节作用 ， 既能帮助排便 ， 也能缓解腹泻 。便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大 ， 刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分 ， 从而减轻腹泻症状 。因此可食用红薯、芹菜、茄子等富含膳食纤维高的蔬菜搭配饮食 ， 缓解便秘 。便秘时选择香蕉食疗不可取 ， 对于部分人群 ， 它反而可能加重便秘 。
吃香蕉会有哪些好处？
1、改善心情
吃香蕉将有助于改善情绪 。香蕉含有色氨酸 ， 有助于内啡肽和褪黑激素的生成 ， 而这两种物质可以让人感觉变好 。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪 ， 情绪低落时 ， 吃一根香蕉可以让人心情变好 。
2、补充身体能量
香蕉是碳水化合物的来源 ， 可以补充身体能量 。如果摄入的碳水化合物不足 ， 会影响人体功能 ， 吃香蕉在补充能量的同时 ， 不会增加太多热量 。香蕉还含有钾 ， 可以让人耐力更好 。而且香蕉还含有维生素B6 ， 这种B族维生素具有许多好处 ， 可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量 。如果觉得疲劳了 ， 吃香蕉可以让自己充满能量 。
3、改善大脑功能
香蕉对改善脑部功能也很重要 。香蕉可以为身体提供能量 ， 这也包括大脑 。香蕉富含钾 ， 如果体内钾元素不足的话 ， 会影响神经功能 。香蕉含有的其他营养元素 ， 比如维生素A和C ， 对大脑功能也很重要 。香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降 ， 改善认知功能 。
4、改善贫血
【香蕉的功效与作用 香蕉通便还是会加重便秘】香蕉富含铁元素 ， 可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血 。香蕉中的维生素B6含量高 ， 对血液的产生至关重要 。香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成 ， 有助于提高免疫力 。
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