负重10公斤单腿深蹲是什么水平
【负重10公斤单腿深蹲是什么水平】在欧美地区 ， 大部分深蹲数百公斤的壮汉都无法完成一个标准的单腿深蹲 。因为单腿深蹲不仅需要有绝对力量 ， 还要有灵活性、协调性、稳定性才能够完成 。对于习惯亚洲蹲的黄种人来说 ， 能够做到单腿深蹲要比白种人要更容易一些 ， 但是并不代表这个动作很简单 。徒手深蹲如果没有50个以上的能力 ， 单腿深蹲基本是不可能的 。而突破掌握单腿深蹲以后 ， 再要提高训练强度有很多种方法 。负重训练是其中的一种经典方法 ， 对于普通人来说 ， 这个水平绝对是高手了！
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