调整生活状态 远离亚健康( 二 )
让大自然帮助你：远离喧嚣的都市 ， 到森林里 ， 空气中负离子浓度较高 ， 不仅能调节神经系统 ， 而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸 ， 在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用 。
办公室内勤动：长时间座位工作的人应该每隔1小时活动一下 。可以作简单的保健操 ， 也可以随便活动活动筋骨 。虽然用时不多 ， 却可有效防止由“静坐"生活方式导致的慢性疾病 。
【调整生活状态 远离亚健康】 午后打盹事半功倍：现在国外一些公司规定职员必须午睡 ， 以保证工作效率 ， 午睡时间宜在半小时左右 ， 关键是质量 。睡时最好能平躺在床上或沙发上 ， 将身体伸展开来 。不要趴在桌上睡 ， 这种体位容易使空气受限 ， 颈项和腰部的肌肉紧张 ， 醒后很不舒服 ， 易发生慢性颈肩病 。
