教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区
减肥是根据某种科学的方法 ， 达到健康地减少体重的目的 。合理的减肥离不开正确的方法 。今天就带大家一起了解教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区 ， 带领各位健康减肥 。
日本活化细胞瘦身法
近日 ， 日本RecordJapan网站刊登了一篇关于如何促进女性减肥的文章 ， 内容摘编如下：
对于多数减肥女性来说 ， 最普遍的方法就是控制饮食和适量运动 ， 但是如果能通过了解自己的身体状况 ， 采用科学的方法可以毫无痛苦地减肥岂不更好?
日本专家指出 ， 人体脂肪分为蓄积能量的“白色脂肪细胞”和消耗能量的“褐色脂肪细胞”两种 。当身体感到寒冷时 ， 褐色脂肪细胞就会活化 ， 通过消耗能量来维持体温 。根据这个规律 ， 日本专家提出利用泡澡来达到减肥的目的 。
入浴前 ， 先喝一杯热水 。理想状态下 ， 泡澡过程中应该再喝一杯 。人体在37至39℃时最容易流汗 。所以泡澡时间应该为10至30分钟 ， 总时间不应超过1小时 。泡澡结束后在离心脏较远处的膝盖、背部以及肋骨处淋少量冷水 ， 刺激褐色脂肪细胞活化 。泡完澡后1小时之内入睡 。
日本健康瘦身3大雷区
减肥可以说是现代女性一个不可不谈的话题 ， 很多人为了一蹴而就 ， 往往会采取“过火”的方法 ， 以致过犹不及 。不仅收效甚微 ， 而且身心俱损 。2月28日 ， 日本Peachy网站刊文总结健康瘦身必须避免的3大雷区 。
1.饮食单一
保持身体健康在于摄入各类食物以维持体内营养物质平衡 ， 如果只吃或不吃某种食物 ， 必定引起身体出现异常 。比如 ， 缺少维生素D的话 ， 即使摄入了钙质 ， 身体的吸收能力也会下降 。甚至 ， 被看作减肥天敌的脂肪 ， 体内不足的话 ， 就会引起便秘 。因此 ， 饮食单一不仅无助于减肥 ， 反而是健康大敌 。
2.单纯减少食量
节食常常被看作是首选的减肥方法 ， 然而 ， 只单纯减少食量而不运动的话 ， 身体是很难瘦下来的 。因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的 ， 会使身体的代谢功能下降 ， 这样一来 ， 脂肪的燃烧也变得举步维艰了 。而且 ， 一旦反弹 ， “回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增 ， 得不偿失 。
3.过分依赖通便药物
如今 ， 市场上充斥着各类打着“通便排毒”旗号的保健药品 ， 而其带来的体内舒畅的快感也让人欲罢不能 ， 有人甚至到了大量服用药品并每天喝好几杯健康茶的地步 。事实上 ， 这类药物大多含有类似泻药的成分 ， 过量或错误服用会危害身体健康 ， 所以 ， 以后还是再三思量后再买吧 。
其实 ， 减肥非难事 ， 关键在有心 ， 平时尽量避免暴饮暴食 ， 控制卡路里摄入量 ， 晚餐后适当运动 ， 时刻关注体重变化 。做好细节工作 ， 离苗条身材也就不远了 。
【教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区】看完这篇文章 ， 相信大家已经了解了教你日本减肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷区 。关注 ， 与赘肉说再见 ， 健康减肥从此开始 。
减肥懒人减肥
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