男人这些部位如何保健 8个保护区得重视
男人的健康关乎我们的家人的幸福，社会的安定，国家的太平 。这真的是一点都不带夸张的，在我们日常生活中，大家还是得多注意保养的，健康的身体是我们都要付出行动的，肯定不是嘴上说说而已了 。生命的可贵，只有当躺在病床上才会知道，为了我们的身体健康，还是得多注意保养吧，生活中有很多的保养方法都是值得我们去学习的 。下面和【】一起来了解一下 。
【男人这些部位如何保健 8个保护区得重视】 肺：最易失守的防线
有人说，肺是男人最易失守的一道防线，直接导致的结果是，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因 。北京朝阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》采访人员，失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一 。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民 。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关 。北京宣武医院胸外科主任支修益建议，吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌;生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩 。沈雁英补充说，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃 。
肝脏：告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的“外号"———酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大 。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉采访人员，一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍 。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素 。宋天强强调，男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯 。另外，他建议，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次 。沈雁英补充说，西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏 。
腰：减掉“将军肚"
临床数据表明，近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等 。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权认为，男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见 。此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老 。娄思权指出，男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚"也益于护腰 。沈雁英说，中医认为“腰为肾之府"，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑"食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事 。
胃：戒烟限酒规律生活
数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌 。北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说，男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌 。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系 。沈雁英指出，养胃至少要做到五点：1 。规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;2 。拒绝高盐饮食、腌制食品;3 。细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷;4 。胃肠是人体的“第二个大脑"，学会知足常乐;5 。每晚11点前睡觉 。
肠道：直肠指检发现苗头
数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势 。沈雁英指出，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因 。从预防角度讲，生活上要“少吃多动"，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物 。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒，我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查 。
口腔：牢记“三三制"
临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性 。沈雁英教授告诉采访人员，抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌 。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制"，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟 。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口 。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌 。
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