饼干主要营养是碳水化合物
冬季寒冷 ， 人们的食欲比平时强 ， 很多人喜欢吃零食 ， 其中饼干是大家常选的 。
.hzh {display: none; }饼干的主要营养成分是碳水化合物 ， 还有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等 ， 整体营养不够均衡 。
不要小看饼干的热量 ， 有些种类的饼干脂肪含量可是高得惊人 。可能你在品尝品种繁多的美味饼干时 ， 不知不觉就在身体上囤积了肥肉 。因此饼干好吃 ， 但要吃得其法 ， 才能健康地为你增添能量 。
第一 ， 选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的 。购买时要留意包装上的营养标签 ， 不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种 。
第二 ， 吃饼干时要多喝开水 。一般饼干都很干 ， 水分可以使饼干中的淀粉质膨大 ， 容易吃饱 ， 这样就可以控制分量 。
第三 ， 少吃威化饼干 。威化饼干中的奶油脂肪含量很高 ， 而且密度低 ， 吃不饱 ， 所以吃多了也不容易觉察 。
第四 ， 不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的 ， 比如注重低糖的饼干 ， 会把含糖量标注在碳水化合物的下面 ， 而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量 ， 往往也会标注膳食纤维 。苏打饼干是碱性食品 ， 它能中和胃内过多的胃酸 ， 胃病患者可以选用 。因此 ， 人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干 。
【饼干主要营养是碳水化合物】再次强调 ， 饼干的主要营养是碳水化合物 ， 长期食用会造成营养不良 ， 因此 ， 饼干只能当小吃 ， 而且每次吃2~3片即可 ， 特别是肥胖或需减肥的人以及高血压、糖尿病患者 ， 更不宜多食饼干 。
