如何延缓老年肌肉衰减-生活小知识

如何延缓老年肌肉衰减【如何延缓老年肌肉衰减-生活小知识】优质回答:

如条件许可，还可以进行拉弹力绳、举沙袋等抗组运动20~30分钟，每周最少3次。此外，可增加日常身体活动量，减少静坐或卧床。活动时应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤、跌倒等事件发生。