什么是抗阻运动 抗阻运动包括哪些
大家好，倪程亮来为大家解答以上问题 。抗阻运动包括哪些，什么是抗阻运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【什么是抗阻运动 抗阻运动包括哪些】解答：
1、阻力练习有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、杠铃举、直立举、弯腰举、卧推、过推、单臂哑铃举、哑铃交替举、钟摆举、卧推哑铃举等等 。
2、抗阻运动是指肌肉在克服外界阻力时的主动运动，是一种有效的强健肌肉和强身健体的方法，因为外界阻力可以引起肌肉收缩，训练后可以增加肌肉密度、力量和耐力 。运动阻力可以是自身重量、哑铃、杠铃、水壶铃、阻力带、瓶装水等 。只要它的重量能引起肌肉收缩，就属于抗阻运动 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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