出差的上班族要保健单身女性需调节心理( 二 )

贴心提示：
虽然出门在外不比身处家中方便，但也可在用餐时多挑选下列食物，为自己的健康加分。
蔬菜：可多摄取如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜，以补充植物性化学物质。
水果：可摄取含有大量维生素C的有柠檬、柳橙、樱桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果。
五谷杂粮：可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小麦胚芽等。
维生素C：这是一种效果良好的抗氧化剂，提升免疫力与抵抗力。建议每天摄取100毫克。
综合维生素：出门在外不易拿捏营养素的摄取量，因此可能会有小疾病如口角炎或疲倦等症状的产生；此时不妨带瓶综合维生素，每天补充，可补充或调节营养素之间相互的利用。
对于这些“空中飞人"平时生活没有什么规律性，很容易对身体造成伤害，所以及时的保健是很有必要的，保持健康的身体才能完成更多的工作。

出差的上班族要保健 单身女性需调节心理( 二 )

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