上班族防止患职业病 白领10大养生方法( 二 )
平常多和朋友、亲人聊一聊天 ， 不要把苦闷的事情憋在心里 。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的 。
9、利用琐碎时间打盹 。
例如下班地铁上打个盹 ， 晚上若继续工作便会很有效率 。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜 ， 给皮肤做个深呼吸 。
10、周末约上好友做运动 。
【上班族防止患职业病 白领10大养生方法】 如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等 ， 这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量 ， 还可以帮你宣泄一些精神压力 。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿 ， 再慢慢呼出)。
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