教师心理压力调节方法 淡薄以明志宁静以致远( 二 )
更新环境自我调节法――在压力太大、心情不佳时变换一下环境 。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦) 。
音乐与生理保健法――各种声音通过耳朵被人感受 ， 如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态 ， 因此 ， 你可以多听一些优美的音乐 ， 以缓解不愉快的心情 。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要 。同时 ， 创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。
自信自主激励法――即相信自己是最好的、最可以依赖的 。每桩伟业都是由信心开始 。
第一 ， 要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到 ， 只是时间早晚而已 。因此 ， 别人能正视并勇敢面对的事 ， 你如果想做 ， 通过努力你也能做到 。就算你没有成功 ， 至少可以一搏 ， 以防后悔 。关键在于：机会对人是均等的 ， 只有在准备中等待机会 ， 才能善于抓住机会 。所以 ， 自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示 ， 挖掘自己的潜能 ， 培养并有效地展示自己的优势 ， 走出属于自己的路 。
第二 ， 得与失贯穿于人一生之中循环往复 ， 关键在于你的态度和价值取向 。如果你能把困难和压力视为成功的前兆 ， 使逆境成为成功的垫脚石 ， 将危机当作机遇的起点 ， 那么 ， 你就能积极看待人生的苦恼 。
【教师心理压力调节方法 淡薄以明志宁静以致远】 第三 ， 你所承担的任务或你正在从事的工作 ， 在你的心目中一定是最重要的 。因此 ， 千万不要与现实的工作和生活对抗 ， 而是尽力保持平静的心情 。日常生活中 ， 我们有很多不良的生活习惯 ， 日积月累必定危害身体的健康 。不要以为这些小习惯不值得一提 ， 保健养生要从生活细节着手 。
推荐阅读
- 云南省瑞丽市疫情防控 双重压力之下的瑞丽
- 快速缓解压力的8种方法
- 注意属于什么过程
- 自我厌恶是什么心理
- 尼采的心理学名言
- 因爱生恨的心理分析
- 河北教师编制考试时间是统一的吗
- 瑞丽否认长期封城 当地人承受着巨大的压力
- 教师节送给老师的贺卡怎么做
- 有关教师奉献的名言