上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享( 二 )
慢运动缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力 。但是需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助 。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内 。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差 。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持 。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行 。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法 。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务 。
随着生活节奏的加快，上班族来自各方的压力，呈现亚健康状态的人越来越多，那么上班族亚健康形成的原因主要包括哪些方面呢?请看下面的分析 。
1、工作时间长 。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上 。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了 。
2、工作压力大 。说到工作，上班族深有感触吧，做不完的是工作，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，所以工作中调节节轻重缓急尤其重要 。
3、睡眠时间短 。每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班 。据调查的上班族睡满8小时的人数普遍在下降，缺乏睡眠是导致亚健康的重要原因 。
4、职业病增多 。长时间的工作，各种职业病相继诞生，鼠标手、颈椎病 、腰椎病等等，困扰着上班族的健康，每天适当运动对于上班族来说是非常必要了 。
5、与家人生隔膜 。当人处于不好的状态时，容易与家人产生隔膜，影响家庭和睦，时间久了，健康容易出问题，特别是精神上的疾病需要注意了 。
6、工作环境压抑 。工作环境也是相当重要的一方面，长时间压抑容易生病，所以需要经常转换下环境，多动动才好 。
7、沟通机会少 。由于工作生活的压力，现代上班族沟通越来越少，许多情绪难已发泄出来，造成精神上的困扰 。
【上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享】 8、性格发生裂变 。上述种种原因，当到达一个极点的时候，人的性格在长时间压抑下容易裂变，这是需要非常注意的 。
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