怎么在健身房练增重 去健身房怎么练增重
大家好，宣丽丹来为大家解答以上问题 。去健身房怎么练增重，怎么在健身房练增重很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、热身 。用有氧健身器材热身5到10分钟，比如用跑步机慢跑10分钟，或者徒手热身 。
2、力量练习 。用固定力量健身器材或自由力量器材对身体2 ~ 3块肌肉做45分钟左右的力量训练 。比如当天安排的锻炼部位是胸肌和腹肌，可以安排以下内容：
3、(1)杠铃卧推3-4组*6-12次
4、(2) 3-4组*6-12次哑铃向上斜卧推
5、(3)哑铃板飞鸟3-4组*8-12次
6、(4) 3-4组双杠手臂屈伸*最大次数
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