怎么克服赖床小妙招
清早醒来后 ， 赖床容易导致再次睡着 ， 耽误当日工作与生活暂且不说 ， 久而久之的赖床习惯还会对身体造成危害：破坏了人体的生物钟 ， 严重的甚至导致大脑供血不足 ， 引起头疼头胀的情况 ， 造成精神状态的不佳 ， 如何克服赖床也因此成为了赖床族最关心的问题 ， 那么现在就由小编教大家几个小招 ， 轻轻松松克服起床难的问题 。
一、保证充足的睡眠克服早上困倦起不了床的问题 ， 首当其冲的就是要保证夜间的睡眠 。很多都市人员都热衷于夜生活 ， 夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间 ， 导致缺觉的问题比比皆是 ， 自然而然第二天难以起床 ， 因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间 ， 至少需要6-8小时的正常睡眠时间的量 ， 这样你的第二天才会有精力起床 。
二、醒来小动作微微醒过来的时候 ， 千万不要忽略了这几分钟 ， 我们可以做几个床上动作 ， 迅速帮助自己恢复全醒状态 。首先可以先伸个大大的懒腰 ， 有助于精神的苏醒 。此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周 。因为眼眶是人体重要的反射区之一 ， 按摩刺激这里 ， 可帮助快点睁眼清醒 。最后慢慢起床静坐一分钟 ， 保存清醒 ， 那么你再回床上的欲望就会随之而去了 。
【怎么克服赖床小妙招】
三、借助光线唤醒其实人体的生物钟会受光线的影响 ， 即使白天处于昏暗的环境里 ， 人也会感觉到疲惫不堪 ， 因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角 ， 隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来 ， 或者微醒时把家中的灯给打开 ， 让充足的光线唤醒你的身体 ， 提醒你的身体该起床活动了 ， 那么我们就可以起床啦 。
四、闹钟唤醒沉睡的你大家都有在难起的早晨定过闹钟 ， 肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬 。其实闹钟是最准时唤醒人不让人赖床的方法 ， 只不过我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟 ， 轮流叫醒你 。为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡 ， 可以定多个闹钟 ， 并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方 ， 那么经过几个闹钟叫醒你的回合 ， 基本上我们的神智已经恢复清醒 ， 可以轻轻松松的起床了 。
正所谓一日之计在于晨 ， 如果你还在做起床困难户 ， 赖床怎么也起不来 ， 挣扎在每一天的早晨 ， 浑浑噩噩的度过一天的开始 ， 那么你可以尝试小编推荐的这几个方法 ， 还自己一个清醒的早晨 ， 拥抱清晨的第一缕阳光 ， 开始美好的一天吧!
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