肩部锻炼后拉伸方法
肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的方式拉伸，可以放松肩背部的肌肉，双臂外展拉伸也能放松肩部和双臂的肌肉，使之保持较佳状态 。靠墙拉伸适合肩部锻炼后伸展身体，需要双手撑墙，保持动作15秒左右 。
1、肩胛伸展【肩部锻炼后拉伸方法】
肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的的拉伸方法来放松肩部的肌肉，做这个动作时需要保持站立的状态，双脚伸开与髋部同宽，左臂伸直，放置在右肩膀位置，右手放在左手肘部拉伸，直至肌肉处于绷紧状态 。
2、双臂外展拉伸
双臂外展拉伸可以放松双臂及肩部的肌肉，将双手放在背后，双手交叉，手心朝上，手臂伸直，慢慢将手臂抬高，拉伸的过程中需要保持肩部向后绷紧，不可向前倾 。
3、靠墙拉伸
靠墙拉伸也可以在锻炼后放松肩部的肌肉，站立在距墙一米的位置，双手撑在墙上，双腿分开，头部埋在双臂之间，上半身缓缓下沉，直到感觉肩膀和背部有微微的拉伸感，保持姿势15秒左右 。
推荐阅读
- 十年前十岁十年后多少岁
- 表示特别后悔的个性签名 后悔的个性签名
- 身体磨砂膏用在沐浴露前还是沐浴露后
- lg空调售后服务电话 LG空调24小时全国维修电话
- 拔罐后的注意事项 拔罐后要注意什么？
- 南宋悍后李凤娘生平简介 南宋悍后李凤娘
- 君子兰砍头后多久发芽
- 华为nova3e怎么关闭后台程序 华为nova3开发者模式怎么关闭
- 孔君平简介
- 蓝牙耳机充电能用多久