一碗米饭的热量大约是400大卡左右 。
【一碗米饭的热量是多少大卡】每100g米饭中的热量为100大卡 ， 而正常家庭使用的碗 ， 可以盛放400g左右的米饭 ， 所以一碗饭的热量大约是400大卡 ， 而且食用一碗米饭的热量 ， 需要跑步20分钟才能消耗掉 。
米饭的主要成份是碳水化合物 ， 米饭中的蛋白质主要是米精蛋白 ， 氨基酸的组成比较完全 ， 人体容易消化吸收 。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高 ， 但米饭中的赖氨酸含量较低 。
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