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2019年入伏是哪一天 入伏天吃什么最好 啥时候入伏2019

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眼看着三伏天就要来了，一年之中最最热的时候就要到来的，不过这也是暑假的开始，大家在玩耍的同时一定要注意防暑，那么大家知道入伏天的具体日期吗，下面是学习啦小编为大家收集关于2019年入伏是哪一天 ， 欢迎借鉴参考 。
2019年入伏的时间是2019年7月12日，具体2019年数伏时间表如下：
初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
三伏天吃什么
三伏天宜多吃些发汗利水的食物来祛湿 。如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转 。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。还有，可以多喝姜茶去湿气 。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补祛湿的作用 ， 夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。比如常见用来伏天祛湿的食物有：
1、薏米
薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法 。
2、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效 ， 可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等 。但是，注意不要加大米，会影响祛湿效果 。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药 ， 也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品 。
4、冬瓜
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片 。
5、芹菜
芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜 ， 可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏 ， 饭后来杯芹菜汁是非常好的选择 ， 但是芹菜是感光食物 ， 尽量在晚上喝，以免晒黑 。
6、辣椒、葱姜蒜
在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火 。
7、茅根
茅根即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。茅根煮水喝或炖汤都可以 。
8、白术
白术乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。
9、土茯苓
土茯苓乃白合科植物 ， 其根入药 。具促进体内水分流动之功效 ， 利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥 ， 可以清热解毒 ， 利湿通络 。
10、荷叶
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。
【2019年入伏是哪一天 入伏天吃什么最好 啥时候入伏2019】小结：入伏天大家一定要记得带上防晒用品和防暑用品再出门，毕竟是一年中最热的日子，万一中个暑就很不好受了 。

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