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小满节气养生食物最新 小满节气吃哪种农产品更养生

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小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，下面给大家分享关于小满节气养生食物最新，欢迎阅读!
小满节气养生食物
中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康 。小满时节的湿气很重，要尽量避免身体处于潮湿的环境中，这样才能不受湿邪的侵袭，保证身体健康 。
红豆薏米粥：夏天天气炎热，人们长时间使用空调，会导致体内室气过重，经常吃一些红豆薏米粥可以起到消肿，祛湿的作用 。
羊肉汤：夏天冷饮 ， 空调很容易给肠胃带来健康问题，在夏天适当的吃点热性食物对身体健康是有益处的 。羊肉汤就是比较不错的选择 。
苦瓜炒鸡蛋：夏季吃苦瓜是清热解毒最好的方法，所以夏季苦瓜也是人们餐桌上的常客 。
1.饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭 。
2.起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多 ， 但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显 ， 因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖 ， 避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛 。
3.情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳 。
小满节气养生食物推荐
【小满节气养生食物最新 小满节气吃哪种农产品更养生】茄子
茄子抗老 。夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能 ， 常吃茄子能够延缓人体衰老 。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，为其他蔬菜所不能替代 。
枇杷
“小满枇杷半坡黄” 。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时” 。枇杷这种水果，时令性强 ， 并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间 。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙 ， 能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽 。
挑选方法：慎选太大或太?。蟮蔫凌送嵌炔还唬〉幕岜冉纤?。果实外形要匀称 。表皮茸毛完整，如果茸毛脱落则说明枇杷不够新鲜 。另外，如果表面颜色深浅不一，则说明枇杷很有可能已变质 。
苦瓜
夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方 。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少 。选苦瓜关键在果瘤，也就是苦瓜表面凸起的地方 。果瘤的颗粒越大越饱满 ， 瓜肉就越厚;果瘤颗粒越小，瓜肉就越薄 。发黄的苦瓜一般都过熟，口感不好 。炒苦瓜前最好用热水焯一下 ， 减轻苦味去除草酸以免影响钙吸收 。
杨梅
天气越来越热，难免胃口不好，不想进食，吃点杨梅可帮助你提高食欲 。
炎热的夏季 ， 难免胃口不好，不想进食，杨梅可以帮助你提高食欲 。杨梅是一种偏温热的夏季时令水果，含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物 ， 促进食欲 。杨梅果肉含有非常丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用 。胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜，出现反酸、嗳气，甚至还会灼伤食管，进食杨梅后漱漱口能保护牙齿 。
挑选方法：杨梅以颗粒饱满，色泽稍黑的为佳;果肉外表为圆刺的杨梅比较甜，而果肉外表为尖刺的杨梅稍微酸一些 。在挑选杨梅时应留意其颜色 ， 如果颜色过于黑红可能是经过染色的 。也可以查看装杨梅的筐子是否有比较深的红色水?。?如果筐子上有红色水印，一定不要购买 。
樱桃
樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，尤其含铁量为水果之冠 ， 含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，可以缓解贫血 。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义 。樱桃具有很大的药用价值，全身皆可入药 ， 鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效 ， 适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗 。
挑选方法：一定要挑选果实饱满，看起来健康的颗粒，不要挑过熟带有斑点的果实 。若贪图一丁点便宜挑快要烂掉的樱桃买，这样的营养吃了还不如不吃 。
豌豆
豌豆清肠 。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质 ， 可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维 ， 能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用 。
小满节气怎么养生
1、未病先防，预防皮肤病
由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要 。这就要求注意居家和个人的卫生 。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床” 。
2、少熬夜，预防内热上火
由于小满节气后日长夜短 ， 气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳 。如果长期熬夜 ， 造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火 ， 很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热、外热一起处理的，千万不要让自己身体热起来的，所以呢，这段时间就要早点休息 ， 早点起床，做到作息规律的 ， 一定不要熬夜的 。
3、注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败 。“病从口入” ， 所以，要尤其注意饮食卫生 。尽量避免吃生冷食物 ， 不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病 。
4、早晚温差大，衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多 ， 早晚的温差仍然比较大 。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服 。特别是在晚上的时候 ， 温度还是会降低的，会有一点凉，所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的，谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的 。
5、保证睡眠时间，适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起 。当然 ， 这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜 。为了保持人的精力，可适当增加午休 。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益 。
6、适宜户外运动，更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜 。另外下棋、书法等，也是值得推荐的修身养性的方式 。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈 ， 以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳 。


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