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2022芒种如何养生 芒种节气养生保健

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养生这件事情不止是只针对于老年人来讲，其实对于现在生活之中的中年人和青年人来讲，那么2022芒种如何养生呢?下面是小编整理2022芒种如何养生，希望能帮助到大家！
2022芒种如何养生
1、饮食宜清淡
历代养生家都认为夏季的饮食应该清淡朴素 。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用 。另外告诫人们食勿过咸、过甜 。饮食过咸 ， 体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍 。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病 。
2、防暑养心
芒种时节 ， 气温逐渐升高，气候炎热，“暑易入心” 。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养 ， 保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜 ， 恼怒忧郁，免得自己伤害到自己的身体 。
芒种养生知识
在芒种的时候适合晚睡早起，中午午睡芒种节气前后 ， 人们要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，此处的_晚睡“并非指熬夜 ， 古时候认为晚上11点已经进入子时，视为”晚“ 。同时 ， 日常要适当地接受阳光的照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应旺盛的阳气 ， 利于气血运行，振奋精神 ， 此时节最好在中午小憩一会，时间在30至一小时左右，这样不但可以解除疲劳，对健康会非常有利 。
芒种养生注意事项
饮食宜清淡：在夏天新陈代谢快速，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。
多补水：炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质 。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质 。
常洗澡：午时天热，人易出汗，为避免中暑 。芒种后要常洗澡 。一方面 ， 洗澡可以清洁皮肤;另一方面 ， 通过洗澡可以使毛孔疏松 。体内”阳热“易于发泄 。从而可以让自己降温防暑 。，
芒种时节忌讳吃什么
1、申时后进食
民间有俗语“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服 ， 申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求 。
2、夜食生冷
芒种的节气夜短 ， 年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症 。
3、空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症 。因此 ， 芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有了饥饿感就要立刻停止喝茶 。


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