www百科

  1. 首页 > 生活知识 >

二十四节气立夏养生小知识 二十四节气夏至养生

生活百科

立夏以后，正式进入雨季 ， 雨量和雨日均明显增多 。夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件 。以下是小编整理的二十四节气立夏养生小知识，欢迎大家借鉴与参考!
二十四节气立夏养生小知识
1、立夏养生要饮食清淡
立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
2、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿 。
3、立夏养生要精神养生
养生专家提醒说 ， 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁 。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生要食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
5、立夏养生要谨防外感
立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉 ， 其中多喝水无疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒 。
夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄 ， 此时正是机体抵抗能力下降时期 。酷热天气，贪图过分凉快而勐吹空调或风扇如果不慎受凉 ， 机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，就出现了热感冒 。热感冒的病程大约有3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适 ， 如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病程进展 ， 鼻涕变稠 ， 继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等 。
不过，夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热 ， 患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等 。健康成人遇上热感冒，采用物理降温加上足够的休息 ， 一般1周左右就能痊愈 。患病后如果发烧 ， 大量喝水有助煺烧，这是因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水 。
6、立夏养生要避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇 。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或是适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。
立夏过后 ， 不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多 。人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏后有利于人体心脏的生理活动 。饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心 。
立夏斗蛋的方法
斗蛋 ， 是把鸡蛋、鸭蛋煮熟了以后，蛋头对蛋头，蛋尾对蛋尾，相撞直到一方撞破壳为止 ， 最后胜出的就是“蛋王”，而斗破的蛋就可以堂而皇之地下肚了 。现在想想，觉得挺傻的，但当时真是乐趣无穷，可能是现在的小孩子不能理解也享受不到的快乐吧 。
立夏节时，大人用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋鸭蛋，挂在小孩子脖子上 。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于小孩手腕等处为其消灾祈福，消暑祛病 ， 以防注夏 。每年立夏都会吃蛋，还要把蛋放到五颜六色的网兜里带到学校去“斗蛋” 。
立夏东南百草风的意思
要想理解这句话的含义，需联系上下文，其整句话是：“立夏东南百草风，几日几夜好天公” 。它讲的是一种天现象，因为我国的季风性气候，尤其是立夏时比较明显，夏季东南风起，云向西飘，就会多雨，如果向东边聚集，就会少雨好天气 。这是古代劳动人民总结出来的经验，在今天我们可以通过收看天气预报，提前做好预防措施 。


    推荐阅读


    上一篇：立夏养生常识及注意事项

    下一篇：立夏有什么民俗活动