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立夏养生的小知识

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进入立夏时节 ， 人们的新陈代谢加快 ， 心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散 。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法 。以下是小编整理的立夏养生的小知识，欢迎大家借鉴与参考!
立夏养生文化
进入初夏时节，人们的新陈代谢加快 ， 心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散 。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液流失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人 ， 如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康 。
立夏保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始 ， 应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天 。
立夏时节注意预防菌痢 ， 细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病 ， 除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热AT门喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关 。要不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物 ， 养成饭前便后洗手的习惯 。
初夏易发口疮和红眼病 。初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多 。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系 。症状严重的患者 ， 应在医生的指导毛用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗 。
此外 ， 初夏还要注意预防流行红眼病 。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病 ， 自觉双眼剧烈疼痛 ， 畏光流泪 ， 有异物感 。得了红眼病 ， 一要防止传染，二要及时治疗 。
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因 ， 一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响;另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调 。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况 。
从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。
在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草墓、西红柿、黄瓜、绿豆等 ， 这些都有一定消暑作用 。而从冰箱里取出来的食物 ， 最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升 。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。一天水分的补充和保持也是很重要的 ， 保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火 。
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲 。
夏季日长夜短，气温高 ， 人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳 。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康具有重要的意义 。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施 。
随着气温的上升 ， 人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。由于人体在阳光下吸收了大量的热量，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克 。因此 ， 最好的办法是让自己出汗 ， 带走身上大量的热，然后再洗澡 。
饮食要清淡，但也不能拒绝荤菜 。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多 ， 冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱 ， 故饮食应清淡一些 。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物 。但可适当摄A-一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品 ， 关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻 。
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用 。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃 ， 清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。
苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 。食用苦菜时，将它的根、叶洗净 ， 可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择 。
立夏农事注意事项
每年5月5日或5月6日是农历的立夏 。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也 。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始 。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气 。
立夏时节，万物繁茂 。古有：“孟夏之日 ， 天地始交 ， 万物并秀 。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟 ， 夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说 。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节 。
立夏以后，江南正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多，连绵的阴雨不仅导致作物的湿害 。还会引起多种病害的流行 。小麦抽穗扬花是最易感染赤霉病的时期，若预计未来有温暖但多阴雨的天气，要抓紧在始花期到盛花期喷药防治 。南方的棉花在阴雨连绵或乍暖乍寒的天气条件下，往往会引起炭疽病、立枯病等病害的暴发，造成大面积的死苗、缺苗，应及时采取必要的增温降湿措施 ， 并配合药剂防治，以保全苗争壮苗 。
“多插立夏秧，谷子收满仓” ， 立夏前后正是大江南北早稻插秧的火红季节 。“能插满月秧，不薅满月草”，这时气温仍较低，栽秧后要立即加强管理，早追肥，早耘田 ， 早治病虫，促进早发 。中稻播种要抓紧扫尾 。茶树这时春梢发育最快，稍一疏忽，茶叶就要老化，正所谓“谷雨很少摘，立夏摘不辍”，要集中全力，分批突击采制 。
立夏前后，华北、西北等地气温回升很快，但降水仍然不多，加上春季多风 ， 蒸发强烈，大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长 。尤其是小麦灌浆乳熟前后的干热风更是导致减产的重要灾害性天气，适时灌水是抗旱防灾的关键措施 。“立夏三天遍地锄”，这时杂草生长很快，“一天不锄草，三天锄不了 。”中耕锄草不仅能除去杂草，抗旱防渍，又能提高地温，加速土壤养分分解，对促进棉花、玉米、高粱、花生等作物苗期健壮生长有十分重要的意义 。
关于立夏的古诗词
1.《立夏日忆京师诸弟》
唐·韦应物
改序念芳辰，烦襟倦日永 。
夏木已成阴，公门昼恒静 。
长风始飘阁 ， 叠云才吐岭 。
坐想离居人，还当惜徂景 。
2.《纳凉》
宋·秦观
携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床 。
月明船笛参差起，风定池莲自在香 。
3.《夏夜追凉》
宋·杨万里
夜热依然午热同，开门小立月明中 。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风 。
4.《山中立夏用坐客韵》
宋·文天祥
归来泉石国，日月共溪翁 。
夏气重渊底，春光万象中 。
穷吟到云黑，淡饮胜裙红 。
一阵弦声好，人间解愠风 。
5.《山亭夏日》
唐·高骈
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘 。
水精帘动微风起，满架蔷薇一院香 。
6.《暑旱苦热》
宋·王令
清风无力屠得热，落日着翘飞上山 。
人困已惧江海竭，天岂不惜河汉干 。
昆仑之高有积雪，蓬莱之远常遗寒 。
不能手提天下往 ， 何忍身去游其间?
7.《幽居初夏》
宋·陆游
湖山胜处放翁家 ， 槐树阴中野径斜 。
水满有时观下鹭，草深无处不鸣蛙 。
箨龙己过头番笋，木笔犹开第一花 。
叹息老来交旧尽 ， 睡来谁共午瓯茶 。
8.《立夏》
宋·方回
吾家正对**山，南向宜添屋数间 。
百岁十分已过八 ， 只消无事守穷闲 。
9.《夏日南亭怀辛大》
唐·孟浩然
山光忽西落，池月渐东上 。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞 。
荷风送香气，竹露滴清响 。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏 。
感此怀故人，中宵劳梦想 。
10.《夏意》
宋·苏舜钦
别院深深夏席清，石榴开遍透帘明 。
树阴满地日当午，梦觉流莺时一声 。


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