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谷雨吃什么养生_2020谷雨养生注意事项 谷雨吃啥好

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当谷雨节气到来之际 ， 大家知道谷雨节气吃什么养生吗?下面是小编给大家带来的八种谷雨养生的食物 ， 我们一起来看看吧，希望大家能喜欢!
八种谷雨养生的食物
1.香椿
北方谷雨有食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说 。香椿具有提高机体免疫力 ， 健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效 。
2.黄豆芽
黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸，影响了营养成分的吸收与利用 。黄豆在发芽的过程中，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，同时，大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸，不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10% 。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢 。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此 ， 春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力 。
3.蒲公英
平日里阴虚火旺的人，在春天要多吃些蒲公英 ， 但不可吃得过多，每天50克足矣 。所有的野菜都可以用来做馅儿 ， 蒲公英也不例外，但焯过再剁碎的做法，从营养学角度来看，并不科学，因为含金量高的成分有可能都趁着细胞壁的破裂而逃之夭夭了 。只有最简单、最天然的食法才最能保留蒲公英的营养，那就是——洗洗涮涮，直接蘸酱吃 。还有用蒲公英做蛋花汤的 ， 也是败火的食疗 。
4.桑椹
桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一 。成熟的桑葚质油润 ， 酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳 。谷雨前后 ， 气温上升速度加快导致人免疫力下降 ， 而桑葚具有增强免疫功能的作用 。
5.甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质 。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度，帮助快速排出体内毒素 。甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品 。
【谷雨吃什么养生_2020谷雨养生注意事项 谷雨吃啥好】6.香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果 。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动 。春季天气干燥，人也容易上火导致便秘，此时吃一些香蕉有助于排便通畅 。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒 ， 作为食疗 。
7.菠萝
菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效 。谷雨后气温上升 ， 菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用 。经医学研究 ， 自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状 。
8.草莓
草莓营养价值高 ， 含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气 ， 润泽喉部 。春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用 。另外，草莓最好在饭后吃 ， 因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌 。
谷雨养生注意事项
春末仍需养肝
中医理论中,春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节 。暮春仍需以养肝为主,如果不注意调养,肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,生出许多病来 。
养肝先要睡得香,现代人昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重 。很多人的肝病其实是熬出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状 。长期如此,必然伤肝 。如果休息过晚,血不养肝,就表现为气色不好甚至发青,长期下去对肝肾的损伤都很严重 。
防花粉过敏
由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬 ， 过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
饮食祛湿防火
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况 。如果已经患有各类关节疾病，像风湿性关节炎，也容易在这个节气诱发 。为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾 ， 在饮食上也加以配合，比如：具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。营养学专家为市民提供了一个健康处方，可以通过日常饮食，达到保健目的 。比如：多吃一些祛湿食物，在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等 。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热 。但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 。
神经痛针灸治疗效果好
谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等,这也是由于天气的风寒湿热不定、肝气升发太过或肝气郁结等导致肝火上升,经络阻滞有关 。一旦发病了,不用紧张,在养肝的基础上,可根据不同的病因,对症治疗,例如,中西药物,针灸理疗等等,特别是应用针灸治疗,效果特别好 。在饮食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大枣应该多吃,而酸味则有“收敛”的作用,不利于肝气的生发、疏散 。
早晚加衣
俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热 ， 容易感冒，注意保暖 。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖 。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内 。
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂” 。其实 ， 这样的做法也是错误的 。春捂也应有度 ， 15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇 ， 又容易生病 。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖 。老人和孩子尤要注意这点 ， 可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了 。
注重精神调养
“谷雨”后，降雨明显增多 ， 空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常 。
中医讲究春夏养阳 。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新 ， 正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸 ， 怡情养性 ， 而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散 ， 祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生 。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消 ， 要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气 。

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