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2022年春分时节养生四大原则 春分节气与养生

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养生在每个不同的季节 ， 不同时期 ， 方式方法都有所不同，但目的都一样都是为了身体的健康，那么春分养生四大原则是怎样的呢?以下是小编为大家准备了2022年春分时节养生四大原则大全，欢迎参阅 。
春分时节养生四大原则
食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的 。
多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜 ， 得天地之精气，营养价值高 。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝 。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力 。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼 ， 保持正常睡眠时间 。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡 ， 达到养生的最佳效果 。
春分天气状态不稳定，早晚气温偏低 ， 对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病” 。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动 。
食酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究 ， 俗称吃“春” 。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食 ， 还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品 。此外，每周应至少补充3次坚果类食品 ， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等 。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等 ， 既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入 ， 有助于增强人体抵抗力 。
注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾 。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝 ， 协调肝的阴阳平衡 。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等 。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒 。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮 。
春分时节气候特征
春分气候特征：阳光光线
春分这一天阳光直射赤道 ， 昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短 。春分是个比较重要的节气 ， 它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分;在气候上 ， 也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香 。
春分气候特征：气压状况
春分节气 ， 东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展 ， 低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气 。当长波槽东移，受冷暖气团交汇影响，会出现连续阴雨和倒春寒天气 。
春分气候特征：气温与降水
春分时节，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外 ， 中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上，严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原 ， 日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季 。辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长 ， 小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄 。而华南地区更是一派暮春景象 。从气候规律说 ， 这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期;在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少，抗御春旱的威胁是农业生产上的主要问题 。
【2022年春分时节养生四大原则 春分节气与养生】春分气候特征：倒春寒
初春时节 ， 当气温回升比较快，之后又出现一段时间气温持续偏低，这种天气现象人们称作倒春寒 。在南方倒春寒最主要的影响是早稻烂秧，在中国北方会影响到花生、蔬菜、棉花的生长，严重的还会造成小麦的死苗现象 。在中国长江中下游地区，曾经发生过一次非常严重的倒春寒 ， 刚好是在春分期间，那是在1976年3月下旬到4月上旬，仅湖南、江西、湖北三省损失的谷种就有7～8亿斤 。
春分气候特征：春旱
在中国北方 ， 尤其是西北、华北有“十年九春旱”和“春雨贵如油”之说，在冬季雨雪少的时候，冬小麦处于越冬阶段，对缺水的情况不甚敏感 。进入3月后土壤解冻，小麦返青;春季作物由南向北播种 ， 如果此时降水继续偏少，旱象就会明显地反映出来，幼苗的处境可想而知 。
春分由来的知识
春分，每年公历3月20或21日 ， 太阳到达黄经0度(春分点)时开始 。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分” 。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移 ， 开始昼长夜短 。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分;在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天 ， 在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香 。
《月令七十二候集解》：“(夏历)二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分 。秋同义 。”汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分 。春分者 ， 阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。”古代黄河流域与之相应的物候现象为“玄鸟至，雷乃发声，始电”(见《农桑通诀》) 。这时我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段 。华中地区农谚：“春分麦起身 ， 一刻值干金 。”春分亦是传统节日 。在周代 ， 春分有祭日仪式 。《礼记》：“祭日于坛 。”孔颖达疏：“谓春分也 。”此俗历代相传 。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀 。”清代春分前后 ， 宫中词庙皆有大臣致祭 ， 世家士族亦于是日致祭宗祠 。南朝梁宗懔《荆楚岁时记》载：“春分日，民并种戒火草于屋上 。有鸟如乌，先鸡而鸣 ， \'架架格格\' ， 民候此鸟则入田，以为候 。“明代山东淄川于是日栽植树木，作春酒，酿酷 。《文水县志》载：“春分日，酿酒拌酷，移花接木 。”

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