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春分的养生原则及气候特点 春分养生百度百科

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首先来讲春分是24节气之一，它是昼夜平分的意思，排24节气之四，这个时候太阳直射赤道，也就表现为春暖花开，草长莺飞，这个时候可以做农作物的管理，而且还可以观光出游 。下面是小编为大家整理的关于春分的养生原则及气候特点，希望对你有所帮助!
春分饮食养生原则
原则一、食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材 ， 达到阴阳互补之目的 。
原则二、多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高 。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材 ， 有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝 。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力 。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间 。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡 ， 达到养生的最佳效果 。
春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病” 。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动 。
原则三、省酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春” 。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品 。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等 。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力 。
原则四、注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾 。春季是肝病的高发季节 ， 需要注意养肝 ， 协调肝的阴阳平衡 。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等 。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒 。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮 。
春分节气的特点
春分 ， 古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年公历3月20日或21日，当太阳到达黄经0度(春分点)时开始 。因这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分” 。《明史，历一》曰：“分者 ， 黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分 。”
春分的含义有二：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中 ， 平分了春季 。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节 ， 所谓“春分者，阳阳相半也，故昼夜均而寒暑平” 。
中国古代将春分分为三候
“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电 。”意思是说，春分日后，燕子便从南方飞来了 ， 下雨时大空便要打雷并发出闪电 。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短 。春分一到 ， 雨水明显增多，我国平均地温已达到10℃以上，呈现出一派草长莺飞的景象 。
气压状况
【春分的养生原则及气候特点 春分养生百度百科】春分节气，东亚大槽明显减弱 ， 西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气 。当长波槽东移，受冷暖气团交汇影响，会出现连续阴雨和倒春寒天气 。
气温降水
春分时节，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上 。此时严寒已经逝去 ， 气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季 。辽阔的大地上，岸柳青青 ， 莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄 ， 而华南地区更是一派暮春景象 。从气候规律说，这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期;在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少，抗御春旱的威胁是农业生产上的主要问题 。
春分时节吃什么
养护肝脏食材：鸡肝
鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃 。具体用法是：取新鲜鸡肝3只、大米100克 ， 同煮为粥服食 。可治中老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪 。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只、天麻20克，两味同蒸服 ， 每日一次，服用半月，便可见效 。
以味补肝首选醋 。醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用 。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服;也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆 ， 食蛋或豆，疗效颇佳 。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升、柴胡粉10克冲服，能迅速止痛 。
养护肝脏食材：鸭血
鸭血性平，营养丰富，肝主藏血 ， 以血补血是中医常用的治疗方法 。取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一 。
养护肝脏食材：菠菜
菠菜为春天的应时蔬菜，它具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对肝气不舒及并发胃病的辅助治疗常有很好的疗效 。


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