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2022年雨水时节养生要点三要素 2021 雨水节气 时间

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雨水是二十四节气当中一个节气，在雨水的时候，人们也是注重养生的问题 ， 会通过食补或者是运动等方式，那么雨水养生要点是什么呢?以下是小编为大家准备了2022年雨水时节养生要点三要素，欢迎参阅 。
雨水时节养生要点三要素
防“倒春寒”春捂要恰到好处
雨水节气是春节里面的第二个节气，也是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降 ， 这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大 ， 如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧 。
“雨水”湿气重健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿 。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤 。
准备养阳睡前摩腹加提肛
民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉” 。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦 。
雨水时节养生的四大注意事项
注意事项一，不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒” ， 特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动 ， 以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
注意事项二，要做好春捂工作
雨水时节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入 。雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服 。同时 ， 不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食 ， 以养脾胃，避免脾胃受凉 。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”
注意事项三，注重调解饮食
雨水节气 ， 饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分 ， 少食油腻之品 。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等 。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等 。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品 。
注意事项四，要心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血 ， 也不会损伤心气 。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃 。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态 。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气 。
雨水时节虽然从理论上是属于春季 ， 但这段时间温度还没有回温到舒服的范围内，因此日常防寒保暖工作还要继续重视!
雨水节气养生吃什么
荠菜
荠菜是药食两用的“护生草” 。
荠菜在我国被食用的历史已有几千年 ， 《诗经》中已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句，说明西周时人们就已经食用荠菜了 。自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜 。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干 ， 留着经常煮水服用 。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为“护生草” 。所以民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹 。”
豆苗
豆苗是清热祛火的“美容菜” 。
豆苗 ， 俗称豌豆藤 。豆苗作为食品，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓 ， 有须，叶似蒺藜叶，两两相对 ， 嫩时可食 。”豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤 。
蜂蜜
春寒料峭 ， 是最容易感冒的时节 。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用 ， 又有补中益气、润肠通便的功效 。
红枣
随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大 。我们都知道，甜食是热量的主要来源 ， 而红枣不仅可以增加热量，还有养胃健脾的功效 。
韭菜
春季由于气候多变，因此 ， 保养阳气就显得特别重要 。韭菜、特别是春天的韭菜，营养价值格外丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作用 。
春笋
在南方 ， 春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱 。比如 ， 上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡” ， 浙江人喜欢吃“南肉春笋” 。

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