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2022立春养生小知识有哪些 立春这个时节应该怎样养生

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立春不仅是二十四节气中的第一个节气,还是一个重要的节日 。对于立春，你们知道可以怎么养生的吗?一起来了解下吧!下面是小编为大家带来的有关2022立春养生小知识有哪些，希望大家喜欢!
2022立春养生小知识有哪些
1、早起早睡以养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步 ， 放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此 ， 春季以舒畅身体，调达情志为养生方法 。
2、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发 。”可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
3、不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖 ， 不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大 ， 过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
4、每天梳头百下
【2022立春养生小知识有哪些 立春这个时节应该怎样养生】《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速 。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求 ， 有宣行郁滞，疏利气血 ， 通达阳气的重要作用 。
5、少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少 ， 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气 。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好 ， 应适当吃些辛甘发散之品 ， 不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝 ， 具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物 。
立春吃什么传统食物
1、春饼
立春吃春饼有喜迎春季、祈盼丰收之意 。在一些地区立春有吃春饼的习俗，东北 ， 北京一带春饼口味最为可口，相传春饼作为潮州传统名小食，是由潮州古代民间小食演变过来的有待考证 。春饼是面粉烙制的薄饼，一般要卷菜而食 。
2、春盘
春盘又称“五辛盘”，是细切五种辛辣的生菜盘装而成 。《本草纲目》中说：“五辛菜，乃元旦、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜杂和食之，取迎新之意 。”这一风俗传到唐、宋、金、元 。如元代耶律楚材有《立春日驿中作穷春盘》诗，其中说到用藕、豌豆、葱、蒌蒿、韭黄和粉丝作春盘 。
3、春卷
春卷，又称春饼、春盘、薄饼 。是中国民间节日的一种传统食品 。流行于中国各地，在江南等地尤盛 。在中国南方，过春节不吃饺子，吃春卷和芝麻汤圆 。民间除供自己家食用外，常用于待客 。春卷历史悠久 ， 由古代的春饼演化而来 。
4、萝卜
在许多地方，立春又叫“咬春” 。北方最具代表性的食品是萝卜，吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式 。吃萝卜不仅可以解春困，还可以增强妇女的生育机能，立春萝卜又称为“子孙萝卜” 。北方人多爱吃生萝卜，尤以心里美和小红萝卜为最佳 。
5、煨春
主要在温州等南方地区流行，可以代表清代南方的立春节饮食特色 。
所谓煨春，就是烧食春茶 。起初，人们是将朱栾切碎 ， 掺上白豆或黑豆，同茶一起加水煮食 。后来，改用红豆、红枣、柑桔、桂花、红糖与茶一同入水煮 。这就是春茶 。这种茶专供立春节食用 ， 当地人称之为煨春 。煨春时，还要同时吃一些糕、例之类的茶点 。届时，往往还要先敬家中六神祖先 ， 然后全家人再尽情分享 。煨春的益处，据说可以明目益智，还有大吉大利及富贵荣华的寓意 。所以，煨春活动在民间广为流传 。
6、炒和菜
有了春饼，自然少不了和菜 。所谓和菜就是用时令蔬菜 ， 如韭黄、豆芽、香干等切成的丝，或拌或炒 。拌的话就将豆芽菜用水焯熟 ， 干粉丝煮好，用淀粉、醋、酱油勾成汁，用汁拌菜丝便成 。若要炒着吃，就把肉丝、蛋皮丝、绿豆芽、豆腐干丝、粉丝、菠菜或是韭菜一同放入锅中炒熟 。讲究的可加海参丝、肚丝、香菇丝、火腿丝，这样就更好吃，也更营养 。
7、田艾籺
田艾籺是春季常见的时令食品 。在开春时节，万物复苏，草长莺飞，正是春耕的田野上田艾生长的全盛时期 ， 田艾约10厘米高，叶子是粉绿色的，花朵白中间绿，全身长满绒毛 。据《食物本草》里介绍，田艾具有祛湿 ， 暖胃，清肠等功效 。田艾籺也是拜神的节令贡品，祈祷风调雨顺 。
立春的诗词和诗句
《立春》
——宋：王镃
泥牛鞭散六街尘，生菜挑来叶叶春 。
从此雪消风自软，梅花合让柳条新 。
《立春日晨起对积雪》
——唐：张九龄
忽对林亭雪，瑶华处处开 。
今年迎气始，昨夜伴春回 。
玉润窗前竹，花繁院里梅 。
东郊斋祭所，应见五神来 。
《立春内出彩花应制》
——唐：崔湜
澹荡春光满晓空，逍遥御辇入离宫 。
山河眺望云天外，台榭参差烟雾中 。
庭际花飞锦绣合，枝间鸟啭管弦同 。
即此欢娱齐镐宴，唯应率舞乐薰风 。
《立春》
——唐：韦庄
青帝东来日驭迟，暖烟轻逐晓风吹 。
罽袍公子樽前觉，锦帐佳人梦里知 。
雪圃乍开红菜甲，彩幡新翦绿杨丝 。
殷勤为作宜春曲 ， 题向花笺帖绣楣 。
《人日立春》
——唐：卢仝
春度春归无限春，今朝方始觉成人 。
从今克己应犹及，颜与梅花俱自新 。


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