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国庆吃什么食物好_国庆节饮食注意事项 国庆该吃什么

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国庆是我国的传统节日，也是人们的假期时间，假期的时候，出行游玩和吃美食是最多的 ， 那么在国庆吃什么好呢?下面是小编整理的国庆吃什么食物，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助 。
【国庆吃什么食物好_国庆节饮食注意事项 国庆该吃什么】
国庆吃什么好萝卜
萝卜是一种很常见的蔬菜 。尤其是在秋天的时候，吃萝卜对人体是很有好处的，因为萝卜中含有很多的纤维素 ， 以及一些维生素，可以提高人体的免疫能力 。
国庆期间正值秋季，正是干燥的时节 ， 秋寒渐起，不少人在这时候要通过饮食补养身体，此时常吃白萝卜可补气 ， 红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃;青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功能特别好 。
红薯
国庆的时候还可以多吃红薯 ， 因为红薯里面含有很丰富的维生素等成分，以及一些镁、磷、钙等物质，这是都是人体所需要的成分，希望大家能够注意 。
这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。而且 ， 红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维 。能有效刺激肠道的蠕动，促进排便 。
莲藕
大家都知道莲藕是对人体很好的 ， 在秋季吃藕，是最好的，因为秋季是很容易干燥的时候，多吃藕可以清热润肺 ， 而且藕的含铁量是非常高的，对于一些缺铁性的患者是很适合的 。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤 。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳 。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜孽莽汁、甘蔗汁等混合 ， 用于治疗热病口渴伤阴、焦躁难解等症 。
香蕉
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统 。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁 。
睡前吃香蕉，还有镇静的作用 。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉 ， 欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果” 。
梨
梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素 。经常吃梨，不仅能预防便秘 ， 还能促进人体内致癌物质的排出 。
另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官 ， 软化血管 。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效 。
蜂蜜
蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量达70% 。果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用 ， 是理想的滋补佳品 。此外 ， 蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等 。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿 。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效 。
国庆节吃什么食物1、大闸蟹
国庆节也是螃蟹刚刚上市的时节，这时候的螃蟹蟹黄饱满，肉质细嫩，十分美味，吃螃蟹首选大闸蟹，是我国最为正宗的淡水蟹之一 。有诗曰“不是阳澄蟹味好，此生何必住苏州” 。
2、黄酒
黄酒一直是我国传统节日时常喝的一种酒，其酒精含量较白酒低，有很好的保健养生功效，喝黄酒不伤肝，而且在吃螃蟹时怎么少得了黄酒呢，这可是最佳搭配 。
3、莲藕
国庆节前后也是莲藕成熟的最佳时节，这时候的莲藕经过了夏季的生长和沉淀，含有丰富的淀粉 ， 十分适合蒸食，口感软糯，特别美味 。尤其以糯米糖藕最为美味 。
4、山药
秋天是山药收获的时节，山药以每年新产的最为软糯 ， 香味浓郁 ， 山药也是高淀粉食物，适合蒸、煮、炒等多种烹饪方法，都很好吃，若是对山药情有独钟的人可以利用国庆节去满足一下自己 。
5、板栗
国庆节吃板栗是最适合的，这时候的板栗刚刚开裂，生吃最为甘甜，而当年产的板栗熟吃也更加的软糯，香味十分浓郁，适合任何人群食用 。
国庆节饮食注意事项1、国庆节吃蟹不宜多吃，蟹寒且高胆固醇，适量可保健养生 ， 过多损伤身体 。
2、国庆节不能吃太多燥热食物 ， 国庆节时本来就是秋燥比较严重的时候，这时摄入过多的燥热食物对身体也不好 。
3、国庆节忌暴饮暴食，秋天温度开始下降，人的食物有所改善，在国庆节时又有充足的时间去吃，因此，这时候最忌讳暴饮暴食，弄坏了肠胃，反而吃不了多少，得不偿失 。


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