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什么是三伏天_三伏天的简介 什么叫做三伏天?

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三伏是按农历计算的，三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。什么是三伏天你知道吗?一起来看看什么是三伏天_三伏天的简介 ， 欢迎查阅!
三伏天从什么时候开始
三伏天又称为“伏天儿”，是一年中气温最高、潮湿、最闷热的一段时间，主要出现在小暑和处暑之间 。三伏天主要是指的农历的“三伏天”，是一年里最热的时候，因此提醒人们要注意避暑 。
三伏天大概在一年中占到三、四十天左右 ， 而时间多在阳历的每年七月中下旬至八月中下旬 。但实际上每年入伏的时间都不固定，而且“伏”的长短也不定 。
三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的 。划分三伏天 ， 主要是分为初伏、中伏、末伏 。
而夏至之后的第三个天干的庚日，是第一伏的开始天 ， 而三伏天就是从这时候开始 。三伏天是一年中最热的时候，而中伏又是三伏天最热的 。
民间有“冷在三九，热在中伏”之说 。因此在入伏开始就要注意避暑防感冒，夏天因为温度太高，人体难以适应，就可能会出现中暑的现象 。这时候就要多喝水，少吃油腻、辛辣的食物 。
而因为室内外的温差过大是很容易感冒的，因此也要注意预防 。在室内最好披肩外套，而在出门的时候，最好在门口站一会，让身体慢慢适应室外的高温再出行 。
出门之前一定要做好防晒准备，比如遮阳帽、防晒霜以及太阳伞等，还要随身携带防暑、降温的药品，如十滴水、仁丹、风油精等，防止中暑 。
三伏天简介
三伏天是出现在小暑与立秋之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪 。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间 。
“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动 。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内 。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的 ， 大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间 。
文言讲，伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪 。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知 。如暑邪不除 ， 到了秋天 ， 火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降 ， 而患感冒、咳嗽、发热等疾病 。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟 ， 奉收者少，冬至重病 。”
因此 ， 黄帝内经明确指出要“使气得泄 ， 若所爱在外”.不要因怕出汗而躲在空调房里 。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃 。要知道茶是解暑的最佳饮品 。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉 。凡事不能只看眼前，眼光放远些 。
三伏天养生的诀窍
三伏天养生方法——别太贪凉
长时间呆在空调房里 ， 身体调节能力容易失调，出现多种不适 。因此，最好少开空调 ， 小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭 。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎 。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒 。
三伏天养生方法——饮食开胃
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振 。因此 ， “开胃”是夏季养生的重点 。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物 ， 苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴 。
因此，益气养阴的食物也不可少 ， 山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
三伏天养生方法——身体祛湿
闷热潮湿的三伏天 ， 人体容易被湿邪侵袭 。对付暑湿，可以按足三里穴 ， 有助于运化水湿 。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去 。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥 ， 藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效 。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般 。值得提醒的是 ， 绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用 。
三伏天养生方法——“低调”运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。
三种运动比较好：
1.游泳：水的散热能力比空气高15倍 ， 游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;
2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;
3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神 。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时 ， 最好选择在凉爽的室内运动 。
三伏天养生方法——晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜 ， 而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点 。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏 。
所以，夏季早上六七点起床比较好 。午睡有利于气血平衡 ， 能补充体力，提高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反 ， 可能干扰晚上睡眠 。
三伏天养生方法——静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱 ， 而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高 。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络 。
端坐闭目吞津就是一个好方法 。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果 。


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