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白露节气学生养生攻略_白露吃什么海鲜 白露节气饮食

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白露节气是秋天中很重要的节气之一,在南方地区有白露节气吃“白”的饮食传统 。那么你知道白露节气怎么养生吗？下面是小编整理的白露节气学生养生攻略_白露吃什么海鲜，欢迎阅读 。
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白露饮食的习俗

白露的传统习俗有哪些

白露节气的含义是什么

关于白露的知识有什么

白露节气学生养生攻略
白露节气学生养生攻略一
白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重 。此时太阳黄经为165度 ， 由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备 。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象：“盲风至 ， 鸿雁来，玄鸟归 ， 群鸟养羞 。”意思是说，这个节气时鸿雁南飞避寒 ， 百鸟开始贮存干果粮食以备过冬，可见白露是天气转凉的开端 。
白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重 。
虽然在这段时间内都是白露节气 ， 但是因为地区的差异导致我国无论是气温、景色等等都有着巨大的差异 。也许北方城市冷空气已经席卷全?。?每个人都已穿上毛衣，而南方城市还是艳阳当空 。而在其它方面，人们对白露节气非常看重，因为白露节气不仅影响着农作物的生长，还关系着各种食物的果实营养 。
白露节气已是真正凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性易发?。?给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作 。在此要提醒大家 ， 白露时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。
特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾?。?在饮食调节上更要慎重 。凡是因过敏引发支气管哮喘的人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主 。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内 ， 哮喘的发病率是与食盐的销售量成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸 。
在食物的属性中 ， 不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”、“升降沉浮”及“补泻”作用 。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构 。
在大部分的地域中，白露节气已有了明显的秋季特征 。除了气温降低，雨水增多等诸多特点外，我相信很多人都会想到与秋季息息相关的特点：秋燥 。秋燥可引起人体内多方面的均衡，从而导致人们身体出现各种各样症状 。所以在白露节气中我们一定要注意预防秋燥 ， 多吃一些蔬菜，对预防秋燥有着很不错的效果 。
白露节气学生养生攻略二
女生不要穿吊带上街了
在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因为怕热只穿着吊带与热裤出门 ， 一方面当然是防暑，而另一方面是为了彰显自己的青春美丽 。而如今夏季已过 ， 气温逐渐转凉，一些爱美的女生还是会只穿着吊带热裤出门 。在白露节气中，这对身体有着巨大的坏处，很容易发生感冒发烧现象 。白露早晚温差很大，所以各位在早上出门前，最好都能带一件外衣，防止夜晚会冷 。
眼下 ， 尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽 。但是，如果此时“刻意”露出后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反 。
肠胃不好的人少吃海鲜
白露来了，秋燥之气也愈来愈明显 。秋天要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨，蜂蜜 ， 黑芝麻，百合，银耳莲子粥 ， 山药，枸杞子 ， 沙参，麦冬等等 。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。
秋季情绪乐观很重要
在这个季节 ， 有的人容易“悲秋” 。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性 ， 减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋 。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态 。
白露节气学生养生攻略三
白露时节食补首推粥
白露季节 ， 早晨喝碗粥，既能治秋凉 ， 又能防秋燥，还可强健身体，提高抵抗力 。下面介绍几款疗效好、口感佳的药膳粥 。
1.石斛小米粥
组成：石斛8克(鲜者加倍)，小米50克，白糖适量 。
做法：将石斛洗净 ， 放入锅中，加清水适量，久煎取汁，加小米煮粥，待熟时加入白糖，再煮3~5分钟即可 。可滋阴清热，养胃生津 。
2.莲子百合粥
组成：莲子30克 ， 百合30克，大米适量 。
做法：将莲子、百合用清水浸泡30分钟，在锅内放入清水，把莲子、百合及大米一同放入锅，煮熟即可食用 。可滋阴润肺，宁心安神 。
白露节气学生养生攻略四
调整饮食 谨防秋燥
告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天 。但是秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥” 。营养专家表示 ， 初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血 。因此 ， 值此时节，一定要当心秋燥伤人 。
白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态 。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生 。特别对于那些过敏体质的人 ， 在饮食养生上更要慎重 。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病 。为了预防呼吸道疾?。?营养专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
营养专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津 。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 ， 要保持居室内外空气流通 ， 以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖 。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼 。夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效 。
白露节气学生养生攻略五
小米——优秀的健胃食品
小米又名粟，古代叫禾 。我国北方通称谷子，去壳后叫小米 。谷子原产我国 ， 有8000多年的栽培历史 。
中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功 。《本草纲目》中说小米“治反胃热?。?煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃 。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用 。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用 。
现代医学认为，小米是优秀的食品，营养价值很高，每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪1.7克，碳水化物76.1克 。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首 。小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能 。小米还含有一些酶成分 。
小米可单独煮熬成粥，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成不同风味的粥 。小米磨成粉，制成米糕、点心，美味可口 。除食用外 ， 小米还可酿酒、制饴糖等 。
很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点：在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜;在工作压力之下，现代都市白领胃部不适已成通病，有一样健胃食品是最绿色，也最没有副作用的 ， 那就是小米 。
白露茶有哪些
白露茶是指白露前后所产的茶统称，比较出名的白露茶有以下两种：
福鼎白茶白露茶
福鼎白茶白露茶具有地域唯一、工艺天然和功效独特等特性 。福鼎是白茶的原产地，是真正的白茶，目前市场上的安吉白茶属于绿茶 。白茶性清凉 ， 消热降火，消暑解毒 。清代周亮工的《闽小记》载：“白毫银针，产太姥山鸿雪洞，其性寒凉 ， 功同犀角，是治麻疹之圣药 。”
欧美国家对白茶研究发现，相比其他茶类，白茶的自由基含量最低，黄酮含量最高，氨基酸含量平均值高于其他茶类，降血压、降血脂、降血糖、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤，人体免疫力细胞的干扰素分泌量增加5倍等 。
雪山白露茶
雪山白露是产于云南省的一种绿茶 ， 外形略带灰色，长圆条形，全体呈细长管状，单枝或有2～3分枝，白色 ， 长3～7厘米，直径1～2毫米，粗者呈扁带状，基部有断痕，先端渐尖细，外表细致，略有皱纹凹点 。断面中空 。质稍柔软 。气无 ， 味劳似茶 。以粗壮、色白、味苦者为佳 。形似白菊花瓣，洁白如雪，故名 。
雪山白露:又名白雪茶、地茶、太白茶(《陕西中草药》) 。
产于海拔3000—5000米海拔的雪山，草地、石面上，清香回甘，微苦 ， 含有多种对人体有益的成份:雪茶酸(Thamnolie acid)、鳞片酸(Squama-tic acid)、羊角衣酸(Baeomycesic acid)，另含 D-阿糖醇(D-Arabitol)和甘露醇(Mannito1)等，能降血脂、减肥、醒脑、清热解暑、生津、润肺、止咳 ， 对高血压、神经衰弱，咽喉炎等有显著疗效 。
雪山白露茶耐冲泡，可以单独泡饮 ， 也可以作为配茶，茶水呈金黄色，白条在水中上下浮动，令人赏心悦目 ， 饮欲大开，饮后回味甘甜、清香、长久不绝，它具有清热、消署、生津止渴、清肝明目等功效，是居家旅行之佳品 。
白露吃什么海鲜
1、鳗鱼
白露节气起 ， 老苏州会吃些鳗鱼(鳗鲡)，这时鳗鱼最为肥美，是品尝的最佳时节 ， 因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说 。在瓯江口外的洞头岛，照例要吃鲜鳗鱼熬白萝卜，鳗鱼营养丰富，而白萝卜有“消谷和中，去邪热气”的作用 ， 二者同煮，相得益彰 。
2、螃蟹
俗话说“秋风起，蟹脚痒 。”进入九月，现在正是螃蟹蟹肉丰腴、脂肥膏美的时节 。蟹味美，营养丰富，含有大量蛋白质及钙、锌 ， 还含有较多的铁、维生素等 。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，是人们喜食佳品 。
3、海参
民间说“秋吃海参正当时”，不仅因为海参在秋季盛产，还因为它的食补作用 。从现代营养学角度来讲，海参富含50多种营养成分 ， 秋吃海参可补充夏日丢失的营养，提高人体免疫力 。
4、对虾
中国对虾每年有两次较大的捕捞汛期，一次是四五月间在黄海、东海的春汛，另外一次是九十月间在黄海、渤海的秋汛 。不过 ， 从产量和口感上比较，秋天对虾产量高一些，口感也更好 。中国对虾不仅味道鲜美，还是典型的高蛋白、低脂肪的营养佳品 。
5、鲍鱼
秋季鲍鱼、海参是很好的进补食材 。鲍鱼，本身正是美食也是良药 ， 既美味又滋补 。真正的鲍鱼具有平肝、养阴、固肾之效 。夜尿频、气虚哮喘者、四肢无力、精神难集中者，都适宜多吃鲍鱼 。
6、海胆
每到秋季，生活在东澳岛海底的海胆开始成熟饱满，海胆黄变得金黄肥美，肉质幼嫩细滑，鲜甜无比 。海胆中有大量人体必需的氨基酸 ， 营养价值丰富且口感好，非常顺应秋季进补“储藏”的主题 。尤其男子在立秋过后，进补海胆可以达到固精补肾的作用 。
7、鳕鱼
鳕鱼肉味甘美、营养丰富，肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍 ， 比带鱼低7倍;鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素 。而这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例 。
8、带鱼
带鱼是美容养颜的好食材，虽然带鱼含有高于一般鱼类的脂肪量，但是这种脂肪含量是不饱和脂肪酸，不会导致发胖，同时会起到降低胆固醇的作用 。带鱼当中的营养物质特别适宜皮肤干燥的人食用，食用带鱼可以环节皮肤的干燥程度，有助于皮肤水分的吸收，还我们年轻水润的肌肤 ， 是美容的好帮手 。
9、箬(ruò)鳎鱼
也叫玉秃、舌鳎等 。箬鳎夏汛为5～7月，秋汛为10～12月，以农历八月的箬鳎鱼数量最多 ， 味道好，价格也便宜 ， 食之鲜肥而不腻 。民间传说，箬鳎鱼为毛鲿鱼与七星鱼撮合婚姻大事，由于草率从事，结果吃了毛鲿鱼一巴掌，把箬鳎鱼嘴巴打歪了，双眼也被打到了一边，于是箬鳎鱼就成了今天这副样子 。
10、龙虾
虽然全年都可捕捞 ， 但美国的大多数捕捞都集中于每年的7月至10月 。它的肉具有高蛋白，低脂肪的特点，同时也具有维生素A、C、D及钙、钠、钾、镁、磷、铁、硫、铜等丰富的微量元素 ， 尤其富含不饱和脂肪酸 。


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