睡不好是为什么 睡不好？都是这些原因导致的
睡眠问题是个大难题，失眠、多梦、浅眠等问题困扰着无数现代人 。在生物钟不稳定、晚睡、工作压力大等表面原因中，你知道还有这些隐藏原因正阻止你睡个好觉吗?快来看看吧!
1、 和伴侣一起睡觉的人容易睡不好觉(单身狗的胜利)
研究证明，当你和伴侣一起睡觉时 ， 会比独自入眠多出50%无法睡好的几率，你可能在夜晚被伴侣的动作、鼾声吵醒 。也有专家发现，当人们与伴侣分开睡觉时，不单被吵醒的次数减少，而且会平均多出30分钟的深层睡眠时间 。
虽然研究显示单独睡对睡眠更好 ， 但因为社会普遍认为“分开睡”意味着两人的感情出了问题，因此还是有许多人无法解决这个问题 。
2、 睡眠匮乏 ， 可能是因为你与社会存在时差
在朝九晚五的大环境中，人们默认23-8点间是睡眠时间 。然而，不是所有人的生物钟都偏好在这个时间段睡觉 。夜猫子和早睡早起的早鸟型的生物钟都与这个时间不一致 。不过虽然人们的生物钟有54%受基因的影响，但仍然可以通过白天多晒太阳、晚间少接触光源等办法暗示自己睡眠时间的到来与离去 。经过长期坚持后，能将睡眠节律尽可能调节到与社会时钟一致 。
3、 你难以入睡 ， 或许是因为你太关注自己的睡眠了
【睡不好是为什么 睡不好？都是这些原因导致的】如果你过度关注自己的睡眠状况，反而可能更难以入睡 。对睡眠状况的焦虑会带来失眠的负面循环 。有些人对偶然出现的睡眠问题过度焦虑，担心自己将长期失眠 ， 并在这种焦虑中失眠到天明 ， 由此焦虑水平进一步上升，于是更难入睡 。若能对偶然出现的睡眠问题轻松看待，反而能睡得更好 。
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