女性晚上睡觉打呼噜 女人晚上睡觉打呼噜是什么原因
女性打呼噜，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远 。而且对自身也是有影响的 。今天小编就与大家分享女人晚上睡觉打呼噜原因 ， 仅供大家参考!
女人晚上睡觉打呼噜的原因1、工作过度劳累：
加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象 。
2、鼻部原因：
鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【译】：指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等 。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等 。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象 。
3、天生口鼻腔狭窄：
鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常 ， 或某些腺体肥大 。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅 ， 鼾声即起 。
4、咽部原因：
当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症 。
5、呼吸道原因：
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部 ， 而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗 。
6、机能性原因：
白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠 ， 造成气道狭窄而出现鼾症 。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：
下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等 。
8、睡姿不佳：
睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的 。部分人的口腔肌肉组织 ， 软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下 ， 滑至咽喉部 ， 阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾 。
9、肥胖：
过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄 。故肥胖人士常有打鼾现象 ， 若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制 。
女人预防睡觉打呼噜方法方法一：注意锻炼
增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯 。
方法二：戒烟戒酒
避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
方法三：睡前禁服安眠药
睡前禁止服用镇静、安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
方法四：减肥
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。
方法五：重视血压
鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 。
方法六：正确的睡姿
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
缓解打呼噜的小窍门1、伸舌练习
这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环 ， 一次做至少200下以上 ， 直到咽腔感觉很酸 。
2、干漱口练习
就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环 ， 一次做至少200下以上 ， 直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
3、扫牙龈练习
这个动作 ， 中医认为可以补肾 ， 用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈 ， 先舔上颚的牙龈 ， 快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸 。
4、卷舌练习
【女性晚上睡觉打呼噜 女人晚上睡觉打呼噜是什么原因】很多人练习英语的时候会这样做 ， 其实它还能防止打呼噜 。舌头顶着上颚 ， 用力向后卷舌头 ， 不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸 。
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