1.跳绳和烟囱 。
2.跳绳不仅是很好的运动，也是很好的有氧运动 。能有效消耗体内脂肪而不减少体内水分和肌肉，也是一种有效的有氧运动 。如果想让腿变粗，就要选择抗阻运动 。所以操一般没有粗腿 。为了，选择跳绳，坚持跳绳时间 。每跳10分钟相当于慢跑30分钟消耗的脂肪 。保证每天坚持，保持良好的运动时间 。这样才能达到的目的 。
【跳绳瘦腿还是粗腿 跳绳的好处】
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