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2023芒种饮食注意事项 芒种时节宜多食

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2023芒种饮食注意事项简介
随着芒种时节到来，天气真正步入炎热的阶段，热浪会让不少人躲在空调室内足不出户 。那么芒种饮食要注意有哪些？下面是小编整理2023芒种饮食注意事项简介，希望能帮助到大家!
芒种饮食要注意哪些少吃肉
芒种饮食注意事项首先应少吃肉食 ， 老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。
少吃甜食
甜食一般火气大，含糖分高，产生的热量高，若过多食用，就会化热生火 ， 使体内糖分过多 ， 影响脾胃的消化吸收 ， 宜引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象 。
少喝冷饮
夏日炎炎，最受宠的应该就是冷饮 。然而却又是导致肠胃疾病的“大杀器” 。芒种节气受到暑热湿邪的侵袭 ， 影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害到脾胃 。
忌空腹饮茶
过多的饮茶 ， 尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，宜使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症 。
少吃冰冷食物
芒种节气，天气炎热 ， 大家都喜欢吃冰淇淋冰沙等进行解暑 。然而芒种夜短，在夜间慎食生冷的食物，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食 ， 夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症 。
多补充水分
气温升高后,人体的新陈代谢能力开始加快,汗液排泄量加大,会加大体内津气耗损 。此时,除了多喝水外,还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬 。
芒种不宜吃什么生冷食物
夏季要少吃生冷食物，少喝冷饮，特别是冰 。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵侮，影响了脾胃消化吸收功能 ， 如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃 。生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，就会使脾围胃耗，导致泄泻、腹痛之症发生 。
空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症 。因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
少吃肉
芒种饮食注意事项首先应少吃肉食，老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。
少吃甜食
甜食一般火气大 ， 含糖分高，产生的热量高 ， 若过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多 ， 影响脾胃的消化吸收，宜引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满 ， 口腻无味，嗳气吞酸等现象 。
芒种适合吃什么黄瓜
黄瓜里面含有非常丰富的钾元素，水分含量又非常高，能够补充身体所需要的水分以及无机盐 ， 把黄瓜和蒜泥搭配在一起吃，可以让食欲增强，还可以达到杀菌作用，清炒黄瓜 ， 凉拌黄瓜都很好 。
吃木耳
木耳可以达到补脑润肺，凉血作用，夏天适当的吃一些木耳能够起到排出毒素以及增加食欲效果，把银耳和木耳搭配在一起，再加入水冰糖蒸好，就可以起到补肾健脑作用 。
绿豆粥
【2023芒种饮食注意事项 芒种时节宜多食】绿豆利水消暑以及去水肿的作用不错，和黑豆大米搭配在一起做成杂豆粥，能够起到很好的补充b族维生素以及微量元素作用 。

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