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芒种的由来和养生要诀 芒种的饮食养生

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芒种的由来和养生要诀有哪些你知道吗?长江中下游的黄梅天多半是从芒种节气后期开始的 。农民对芒种节气的雨水很关心，故流传下来的气象谚语很多 。一起来看看芒种的由来和养生要诀 ， 欢迎查阅!
芒种的由来
每年的6月5日左右,太阳到达黄经75°时为芒种 。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣” 。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫 。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故又称“芒种” 。春争日,夏争时,“争时”即指这个时节的收种农忙 。人们常说“三夏”大忙季节,即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管 。
所以,“芒种”也称为“忙种”“忙着种”,是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机 。
芒种时节的民俗主要有:嫁树、送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅 。
芒种的养生要诀
【芒种的由来和养生要诀 芒种的饮食养生】芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高 ， 空气非常潮湿 ， 天气十分闷热 ， 各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病 。
根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：
①精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如 。
②起居方面 ， 要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑 ， 以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康 。
③天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿 ， 乃生痤疮” 。
④要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡 。
⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风 。
进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来 ， 但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定 。比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温 ， 华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来 ， 必要时还要穿着，以免受凉 。
芒种期间的饮食宜以清补为主 。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等 。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等 ， 可提高机体的抗病能力;还要多吃瓜果疏菜 。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸 ， 能在一定程度E预防和治疗动脉硬化 。
此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气 。而湿邪重浊易伤 。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人 ， 要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险 。总的预防措施是：当人体大量出汗后 ， 不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等 ， 水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 。
避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方 。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂 ， 保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗 ， 保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方 。
注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入 ， 因此，一定要合理安排作息时间 。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通 。
饮食
多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物 ， 以免助湿伤脾 。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等 。
芒种的代表意义
芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气 。时至芒种四川盆地麦收季节已经过去，中稻、红苕移栽接近尾声 。大部地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿，一派生机 。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动的描绘了这时田野的秀丽景色 。到了芒种时节 ， 盆地内尚未移栽的中稻，应该抓紧栽插;如果再推迟 ， 因气温提高，水稻营养生长期缩短，而且生长阶段又容易遭受干旱和病虫害，产量必然不高 。红苕移栽至迟也要赶在夏至之前;如果栽苕过迟，不但干旱的影响会加重 ， 而且待到秋来时温度下降，不利于薯块膨大，产量亦将明显降低 。农谚“芒种忙忙栽”的道理就在这里 。


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