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2021立夏养生注意事项

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转眼间春季就已经要结束了，我们也即将迎来二十四节气中的立夏节气 ， 那么关于立夏养生的注意事项有哪些呢?下面小编给大家带来立夏养生注意事项_立夏养生方法技巧，希望能帮助到大家!
立夏养生注意事项
一、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿 。
二、饮食清淡
立夏过后 ， 温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用 ， 也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
三、精神养生
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁 。因此 ， 值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪 ， 安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态 。
四、食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能 。因此，每顿饭不要过饱 ， 给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
立夏养生方法
冰箱里取出的食物不要急着吃
天气热了之后，很多人都喜欢吃冰箱里面冰过的东西，感觉这样会更加的凉快，其实太冰的食物是不建议大家多吃的 。我们应该吃一些常温的食物 ， 这样对于肠胃的刺激会比较小，不容易导致腹痛和腹胀这类的问题 。
另外冰凉的食物不仅是对于肠胃不好，还可能会引起头痛的问题 。相信很多人都曾经遇到过，吃了太多的冰淇淋之后，大脑感觉到缺氧了似的，头痛明显 。冰冷的食物对于多数体质比较差的人来说都是要少接触的，即使是立夏了也要注意 。
注重养心
立夏之后，由于天气十分的炎热 ， 所以人的情绪也容易受到影响，很多人都会在立夏之后变得比较暴躁 。因此 ， 在这提醒大家应该要注意养心，让自己尽量的保持一个平和的心态 。这样能让我们体内的热气减少 ， 避免上火 。
保证睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大，容易疲劳 。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。
想要睡眠质量好 ， 应该保持卧室环境宜人，床单被套经常换洗 ， 每天给卧室通风 。晚上尽量在十点左右上床睡觉，保持七小时到八小时的睡眠时间 。假如有条件午休的话 ， 每天午休半小时左右会让人体力更好，大脑也能得到放松 。
多喝白开水是硬道理
由于出汗较多 ， 有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑 。杨主任告诉采访人员饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水 。
平时要多喝白开水促进新陈代谢 ， 多汗者可适量喝淡盐水 ， 尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物 。
重视午休
到了夏天，心阳为旺盛 ， 功能强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气 。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺 。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病 。“春夏养阳” ， 养阳重在“养心” 。因此 ， 立夏之后，不妨来个午休 。
立夏养生吃什么
小麦
小麦富含淀粉、蛋白质、矿物质等成分，小麦以及小麦制品是很多人都在立夏的时候吃的 。小麦在这个的时候味道很好，不少人会把小麦直接放在锅里炒熟 ， 然后当做零食来吃，或者就是吃一些小麦制成的面包、大饼、面条 。
茯苓
茯苓是一种中药材 ， 研究发现茯苓中含有很多的有机酸以及蛋白质等成分，对于滋补身体以及提升人的免疫能力有很好的作用 。而且茯苓还能帮助抗肿瘤，抑制癌细胞在人体内的繁殖 。所以说在立夏的时候吃茯苓 ， 也是有益健康的 。
茯苓的吃法是有很多的，和其他的中药材进行配伍可以发挥很厉害的效果，平时我们在家里也可以吃茯苓 。比如说广东人就很喜欢用茯苓来做鸡汤里面的配料，或者是茯苓红豆薏米粥，帮助在夏季的时候去湿气和寒气 。
鸡蛋
【2021立夏养生注意事项】到了立夏全国各地都有不同的习俗，不过说起立夏的经典食物只有“立夏蛋”了 。在立夏这一天 ， 很多人家开始煮“立夏蛋”了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，之后看着蛋壳慢慢地变红，满屋香喷喷 。茶叶蛋应该趁热吃，吃吃的时候倒上好酒 ， 内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味 。
立夏为什么要吃“立夏蛋”呢?“立夏吃蛋”的习俗由来已久 。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏 。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏” 。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏 。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在 。
我国古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，在立夏这一天吃鸡蛋可以祈求平安，经受“疰夏”的考验 。我们知道立夏一般是在农历的四月，“四月鸡蛋贱如菜”，人们会把鸡蛋放入剩下的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋” 。


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