www百科

  1. 首页 > 生活知识 >

2020谷雨养生_谷雨养生要注意什么？ 谷雨的养生保健

生活百科

转眼间，一年一度的谷雨节气要到了，大家知道谷雨养生要注意什么吗?下面是小编给大家带来的谷雨养生注意事项，我们一起来看看吧，希望大家能喜欢!
谷雨养生要注意什么
春末仍需养肝
中医理论中,春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节 。暮春仍需以养肝为主,如果不注意调养,肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,生出许多病来 。
养肝先要睡得香,现代人昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重 。很多人的肝病其实是熬出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状 。长期如此,必然伤肝 。如果休息过晚,血不养肝,就表现为气色不好甚至发青,长期下去对肝肾的损伤都很严重 。
防花粉过敏
由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
饮食祛湿防火
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况 。如果已经患有各类关节疾?。穹缡怨亟谘?nbsp;， 也容易在这个节气诱发 。为此 ， 谷雨节气的养生要注意祛湿健脾，在饮食上也加以配合，比如：具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。营养学专家为市民提供了一个健康处方，可以通过日常饮食，达到保健目的 。比如：多吃一些祛湿食物，在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等 。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热 。但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 。
神经痛针灸治疗效果好
谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等,这也是由于天气的风寒湿热不定、肝气升发太过或肝气郁结等导致肝火上升,经络阻滞有关 。一旦发病了,不用紧张,在养肝的基础上,可根据不同的病因,对症治疗,例如,中西药物,针灸理疗等等,特别是应用针灸治疗,效果特别好 。在饮食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大枣应该多吃,而酸味则有“收敛”的作用,不利于肝气的生发、疏散 。
早晚加衣
俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖 。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖 。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到 ， 湿气很容易从裸露的部位进入体内 。
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂” 。其实，这样的做法也是错误的 。春捂也应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热 ， 与潮湿相遇，又容易生病 。尤其是早晚与中午温差大 ， 早晚应注意保暖 。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了 。
注重精神调养
“谷雨”后 ， 降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常 。
中医讲究春夏养阳 。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游 ， 这不仅能畅达心胸，怡情养性 ， 而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅 ， 郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生 。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗，以调养脏腑之气 。
谷雨 养生食谱
谷雨后雨水明显增多，谷物茁壮生长，与该节气相适应的养生食谱如下：
兔肝鸡蛋汤
用料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个 ， 盐等调味品适量 。
做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝 ， 再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用 。
功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者 。
兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经 。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等 。兔肝可养肝清肝以明目，最适宜肝热所致目花、目赤肿痛之人 。
鱼鳔龟肉汤
用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量 。
做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用 。
功效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者 。
龟又名乌龟，其味甘、酸，性平 ， 归肺、肝、肾经 。龟肉主补肾经 ， 凡肾气不中或肾阴不足之病症，均可常食龟肉 。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用 。
禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食 。
枸杞子炖蛋
用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个 。
做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品 ， 隔水炖熟即可使用 。
【2020谷雨养生_谷雨养生要注意什么？ 谷雨的养生保健】功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者 。

    推荐阅读


    上一篇：谷雨时节习俗有哪些 谷雨的节日风俗

    下一篇：2022立夏的传统食物有哪些