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惊蛰节气中医养生方法技巧 惊蛰节气饮食

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元宵佳节后，惊蛰节气到 。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，此时气温回升快，惊蛰重视养生才能远离疾病 。那么惊蛰节气我们应该怎样养生呢?小编在这里给大家带来惊蛰节气中医养生方法技巧_惊蛰养生要点，希望大家喜欢!

目录
惊蛰养生要“两护”

中医建议惊蛰节气该如何养生

惊蛰节气养生

惊蛰养生要“两护”

3月6日是农历年24个节气中的第三个节气惊蛰 。此时人们的饮食应清温平淡，增强体质以抵御病菌的侵袭，其养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、应沉着冷静，增强体育运动 。其重点在以下“两护” 。
护肝脏
中医养生讲“春夏养阳，秋冬养阴” ， 这是我们的祖先在四时养生的基础上提出的重要养生原则 。中医很早就提出“春宜养肝”的说法 。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化 。惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒 ， 因此此时要戒暴怒，更忌心怀忧郁，要做到心胸开阔乐观 ， 遇到事情，要控制情绪，忌妄动肝火 。如体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦 ， 少眠，便干，尿黄的阴虚之人 。饮食原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等 。有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣之品应少吃 。体育锻炼时不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目 。
护脾胃
惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品 ， 如麦、枣、豉等，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃 。如形体肥胖 ， 肌肉松弛，嗜食肥甘痰湿的人 。饮食应该多吃健脾利湿 ， 化痰祛湿的食物，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱 。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，增强体质 。
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中医建议惊蛰节气该如何养生
【惊蛰节气中医养生方法技巧 惊蛰节气饮食】中医有云：春宜养肝，肝胆相照 。肝通五行中的木，对应四季中的春，所以春季肝部疾病易发生 。另外，由于春季木生火 ， 所以会加重肝的负担 。因此，惊蛰后养生要以养肝为主 。养肝主要从饮食、作息和情绪上来进行 。
饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主 ， 比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物 。另外，由于春天万物复苏、气温上升 ， 所以春天无须特别进补 。
中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求，一般来说夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我们要做的也是早睡早起 。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的 。
在五脏六腑中 ， 肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝 。在日常生活中，我们常说的发火也是指肝火 。因此 ， 春季养肝，我们要保持心情愉悦 。
另外，春天对应五行中的木 ， 而中医养生重在养木气，若木气得当敷和，便可达到生气旺，从而达到生长的佳状态 。木气的休养与地气相关，因为土为地，无土难以养木，所以惊蛰之后，建议大家在好天气时多进行户外活动，如爬山、踏青、逛公园等，以增加自身的肝胆之气 。
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惊蛰节气养生
1.做拉伸
经常伏案工作的朋友一定要注意，每隔一个小时要起来活动活动，站起来双手合十举过头顶，手臂伸直紧紧的贴住耳朵 ， 要往左边侧弯到极限，保持10秒后换一个方向 。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经，对于压力大的人群有很好的减压效果，还能起到降火的功效 。
呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气 。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点 ， 好恢复正常呼吸 。
2.晒后背
经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法 。晒后背30分钟 。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸 ， 让阳气从口鼻和命门进入人体 。
3.护眼睛
长时间用眼之后要休息一下眼睛，看看远处，看看绿色是很好的一种方法 。大脑皮质和眼睛对与光线的吸收和反射都很适合绿色，远眺还能缓解眼疲劳 。所以在工作和学习之余，我们可以看看窗外的景色 ， 保持几分钟就会感觉眼睛舒服了很多，眼疲劳也会缓解很多 。有需要的朋友一定要试一试 。
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