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小满养生注意事项最新 小满饮食养生

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小满节气是在立夏节气过后的节气，在小满的时候已经开始进入夏天的炎热了，但人们少不了的就是养生 ， 下面给大家分享关于小满养生注意事项最新，欢迎阅读!
小满节气养生注意事项
小满节气养生知识
清热祛湿
这是小满养生的第一原则，在日常饮食中 ， 可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等 。同时也要注意环境的湿度 ， 做好除湿 。注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身 。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒 。
健脾养胃，补气益阴
气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮冰淇淋等冷食，如果吃了过量的生冷食物 ， 易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况 。因此 ， 建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲 。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则 。
早起晚睡，注意午休
保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的则律 ， 早起晚睡(但勿晚过12点)，适当增加午睡时间 ， 以保持精力充沛 。
小满预防保健
小满时节是疾病的多发期，因此我们更应注意进行预防保健工作 。
注意防“湿”
夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿 ， 就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症 。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木 。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症 。所以 ， 小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区 。
不宜剧烈运动
夏季心阳最旺，适合养心 。夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利 。建议饭后一小时再运动：散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行 。运动时，应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积 。
不宜多吃冷食
夏天的时候，因为天气较为炎热，所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎 ， 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
小满节气的气候特点
华南地区：“小满大满江河满”
反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征，一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区 ， 南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨 。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段 。
长江中下游：“小满不下，黄梅偏少”、“小满无雨，芒种无水”
对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少 。因此有民谚说：“小满不下，黄梅偏少;小满无雨，芒种无水” 。
黄河中下游：“小满不满，麦有一险”
小满节气时 ， 黄河中下游等地区还流传着这样的说法：“小满不满，麦有一险” 。这“一险”就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产 。防御干热风的方法很多 ， 比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施 。
小满节气后该如何养生
饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温 ， 但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此 ， 饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
另外 ， 小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多 ， 饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ， 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭 。
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服 ， 尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间 ， 以保持精力充沛 。
情志养生
小满时节风火相煸，人们也易感到烦躁不安 ， 此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情 ， 同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津 。


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