小满养生的注意事项 小满健康常识
从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季 ， 南北温差进一步缩小，降水进一步增多 。小满养生的注意事项有哪些你知道吗?一起来看看小满养生的注意事项，欢迎查阅!
小满养生注意事项
要注意夏不坐木
小满之后，尽量少坐户外木椅 。由于气温升高，雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥 ， 但经太阳一晒，便会散发潮气 。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等 。如果想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子 。
要注意慎洗冷水澡
小满之后，也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡 。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害 。
要注意多吃点苦
天热吃“苦”，胜似进补 。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振 。而苦味菜胜在“入心经而降心火 ， 去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感 ， 而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃 ， 增加食欲，促进消化，正是一举多得 。
午睡勿贪凉
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉 ， 气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显 ， 因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖 ， 避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛 。
当心皮肤病
小满季节，有生活经验的人都知道，是皮肤病高发的季节，所以在小满季节的时候，一定要注意皮肤病的发生 ， 一般会发生风疹或者是湿疹 。如果有这方面的经验的人都知道，这个时节最好是吃一些散热祛湿的食物 。
当心心脑血管疾病
小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病 。此时可多参与户外活动及体育锻炼 ， 以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓 。
小满养生不能做什么
【小满养生的注意事项 小满健康常识】1.睡太晚
我们暂时不能太夜卧早起，深夜大排档大家就先不要去了 。
2.卧湿寒
小满后气温明显升高，雨量增多 ， 但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时 。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等 。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了 ， 但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小 。若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除 。
3.吃冷食
要尽量避免过于冷凉的外部环境，同时要让身体保持温暖的内环境 。进入夏天，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但若不分男女老幼，皆图嘴巴痛快，冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症 。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况，这可是大家常犯的小满时节养生禁忌 。
4.爆脾气
天热人易出汗 ， 而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢 ， 人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气 。因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害 。首先，就是不要乱发脾气 ， 火上浇油 。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气 。“使气得泄，若所受在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外─样舒畅 。
小满养生能做什么
1.吃好食
莼菜甘、寒 ， 多汁多液，极补胃阴，胜在补阴而不助湿碍脾 ， 与石斛类似，具有清热，利水、消肿、解毒的功效 。鲫鱼味甘、性平，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效 。鲫鱼补虚 ， 诸无所忌 。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸)，是夏日凉补的佳品，更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益 。
推荐一个自酿桑葚酒的方法 。材料：桑葚、米酒、冰糖 。做法：1、桑葚洗净晾干水分，玻璃瓶洗净消毒晾干，桑葚放进瓶子里;2、放上冰糖，加满酒没过桑葚，密封好口放置阴凉通风处 。3个月后即可过滤饮用啦 。酒最好用纯米酒哦!
《滇南本草》载，桑葚“益肝脏而固精 ， 久服黑发明目 。”《随息居饮食谱》也说，桑葚能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火” 。说白了，就是补肝血、滋肾阴，对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的 。
2.练好功
《遵生八笺》中说：“运主少阳三气 。时配手厥阴心包络风木 。坐功：每日寅、卯时 ， 正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液 。治?。悍胃讨托岸?nbsp;， 胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛 。”
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下 ， 用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次 。可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症 。
3.多拍“窝”
天热人也好烦躁，光靠说“你要心情好”“不能发脾气”也是不行的 。不过人身上就有几个出气口，也好记，忙碌─天后多拍打拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火 。
腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方 。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍 。
腘窝：在膝关节的后方 。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100-200次 。
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