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2022年春分节气养生注意原则 2021春分节气

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在民间当中春分是我国的传统二十四节气之一，并且春分的时候人们也会准备一些重要的活动来迎接节气的到来 ， 那么2022年春分节气养生注意原则是什么呢?下面是小编给大家整理的关于2022年春分节气养生注意原则 ， 欢迎大家来阅读 。
2022年春分节气养生注意原则
食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的 。
多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高 。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝 。
保持心情愉快
当然 ， 除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力 。在思想上要保持轻松愉快 ， 乐观向上的精神状态 。
适当运动正常睡眠
在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间 。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果 。
食酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究 ， 俗称吃“春” 。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食 ， 还有蜂蜜、韭菜、菠菜等 ， 少食酸和辛辣食品 。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等 。而在每日的午餐 ， 也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等 ， 既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力 。
注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾 。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡 。甘味食物能补肝益肾 ， 如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等 。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒 。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮 。
不要过早减冬装
“春不减衣，秋不戴帽” 。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣 ， 一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体 ， 容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
远离春困
“ 春困、秋乏、夏打盹” 。春分期间 ， 春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困” 。保证充足睡眠 ， 作息规律;多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等;饭量不宜过饱 。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决 ， 过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困” 。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环 。
2022年春分的传统意义
古时以立春至立夏为春季 ， 春分正当春季三个月之中，平分了春季 。我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电 。”据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半 ， 故谓之分 。”另《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”春分也是节日和祭祀庆典 ， 古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制 。周礼天子日坛祭日 。《礼记》：“祭日于坛 。”孔颖达疏：“谓春分也” 。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀 。
现代意义：春分之日太阳光直射在赤道上，几乎全球昼夜等长，即白天和夜间的时间相等 ， 都是12小时 。此时北极点在经历了半年的黑夜后，在这一天初见阳光，而相对应的南极点则将在此日告别阳光 。
2022年春分节气的天气物候特征
春分一候：玄鸟至
玄鸟至：玄鸟，燕也 ， 高诱曰：“春分而来，秋分而去也 。”
玄鸟，又称元鸟，即燕子 。燕子是春分来 ， 秋分去的候鸟 。
春分二候：雷乃发声
意思：雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声 ， 但看不到闪电 。夏天阳气盛，一旦被阴雨之气阻隔，所以雨前打雷，且雷声更大 。这是中国传统学问对雷的解释 。
雷乃发声：阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣;乃者，《韵会》曰：“象气出之难也 。”注疏曰：“发 ， 犹出也 。”
春分三候：始电
意思：开始见到闪电 。
始电：电，阳光也;四阳盛长，值气泄时而光生焉 。故《历解》曰：“凡声 ， 阳也;光，亦阳也 。《易》曰：“雷电合而章 。”《公羊传》又曰：“电者，雷光 。”是也，徐氏曰：“雷阳 ， 电阴 。”非也 。盖盛夏无雷之时 ， 电亦有之，可见矣 。


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