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小满节气女性养生常识 小满节气吃什么食物养生

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小满节气之后更是疾病容易出现的时候 。建议人们要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手 。小满节气女性养生常识有哪些你知道吗?一起来看看小满节气女性养生常识，欢迎查阅!
小满女性养生常识
小满女性养生小常识——多喝水
女性朋友夏季养生最基本的准则是要多喝水 ， 天气炎热，人体内容易缺水，如果时常觉得口渴，那就说明你体内非常缺水了 ， 当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了，因此，女性朋友要保证每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝 。如果觉得水平淡无味的话，可以选择泡菊花茶、玫瑰花茶来喝，对于夏季的养生很有帮助 。
小满女性养生小常识——饮食要清淡
夏季，天气本就炎热干燥，女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻，最好相对清淡些 。可以多吃一些对身体有益的清淡些的食物，比如说：清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合，清淡爽口的银耳，这些都能够做成粥来食用，在夏季常吃，对身体大有好处哦!
小满女性养生小常识——忌吹冷气过多
酷暑的夏季，我们总是喜欢躲在房间里吹冷气 ， 殊不知，吹冷气过多对身体没有一点好处，还会引起各种健康问题 。开空调的房间温度最好不要低于25摄氏度，并且要每个一段时间开窗通风，如果已经感觉到四肢冰凉了，就要活动活动、暖暖身体，否则凉气逼入身体，只会给身体增加负担，千万不要一时贪图凉爽而伤害身体哦 。
小满女性养生小常识——适当补充营养
夏季，是非常需要补充营养的季节 ， 如营养不充足很容易导致头晕不振等问题 。因此，夏季，女性朋友宜多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物，来为人体补充营养，增强免疫力，同时 ， 新鲜的水果和蔬菜也不能少，像西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有丰富的维生素和矿物质 ， 女性朋友可以多吃，滋养身体最好的方式是食补，营养充足 ， 自然身体健康了 。
小满女性养生小常识——睡前泡脚
女性朋友在夏季养生当中，睡前泡脚是必不可少的，睡前泡脚好处多多，睡前泡脚可以养胃益气，温暖身体，避免手脚冰凉等问题，可以在水中加入食盐(可补肾补气)、加入食醋(可消除脚气)、加入玫瑰精油(帮助滋润脚部肌肤)，每晚临睡觉前适当的用热水泡泡脚也可以帮助提高睡眠质量 。
小满养生的三个原则
原则一：清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿 。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补 。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体 。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患 ， 引起食欲不振等 。因此 ， 夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复 ， 有利于行水利湿 。
原则二：清心祛暑、清热解毒
中医认为 ， 夏为暑热，夏季归于五脏属心 ， 适宜清补 。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物 。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病 。
原则三：健脾养胃，补气益阴
进入夏季 ， 天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱 。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的 。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则 。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补 。
小满的养生重点
吃梅接命
梅子是中国独有的水果 。小满前后正是梅子肥美的'时节 。
民间流传：“吃梅接命”，吃梅子可以延长寿命 。
吃一口梅子，两边腮帮子就会酸得流出口水 。这是因为梅子刺激到了我们的腮腺 。
在腮腺所分泌的唾液中，含有一种蛋白类激素——腮腺素，它可以使人年轻，所以有人把它美称为“返老还童激素” 。
梅子有多种吃法：
可以做酱，酸甜可口，能消食解油腻，促进皮肤新陈代谢
可以泡酒，特别好喝，还能调理失眠和关节炎(做法，点击：小满：且趁青梅尝煮酒)
【小满节气女性养生常识 小满节气吃什么食物养生】采花为药
金银花是特别适合种在家里的药花 。它一个夏天可以开无数茬花，清香纷郁，沁人心脾 。
初夏采摘的金银花，留到盛夏时泡水来喝 ， 有消暑防病的作用 。
“小满”即安
二十四节气之中，只有小满 ， 没有“大满” 。这体现了中国传统文化的理念 。
大满并不是古人所追求的完美境界 。
月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路 。
而“小得盈满”，是将熟未熟，将满未满，还有向上的空间，还可以“继长增高”，这才符合中国人的理想 。


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